日常生活中如何保護(hù)陽氣

    添加日期:2020年10月28日 閱讀:1577

    我們的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長,潛滋暗長,提升一個(gè)人的陽氣是常說的一句話,那么,什么是陽氣?如何在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣?

    什么是陽氣

    在幾千年的中醫(yī)文化中,陰是指人的身體,陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程。我們平時(shí)養(yǎng)生的目的是通過健康的生活方式使機(jī)體順應(yīng)自然規(guī)律,達(dá)到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。

    在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣:

    但是,現(xiàn)實(shí)情況并不樂觀。因?yàn)楝F(xiàn)代生活方式多為損陽的表現(xiàn),如晚睡晚起、止足戶內(nèi)、好食懶動(dòng)、長期伏案、夏日貪涼、冬日薄衫,所以在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣。

    ①養(yǎng)成良好的生活作息。早晨6點(diǎn)起床,中午適當(dāng)午休,23點(diǎn)前入睡。避免熬夜,睡前不要使用手機(jī)。

    ②適量戶外運(yùn)動(dòng)。上午是機(jī)體陽氣順應(yīng)天時(shí)逐漸充盛的時(shí)間,可增加戶外活動(dòng),如五禽戲、八段錦、太極拳、舞蹈、散步、慢跑、球類活動(dòng)等。

    ③避免長期伏案。在工作時(shí)采用45分鐘休息10分鐘的方法,勞逸結(jié)合,可舒心減壓,可使全身氣機(jī)在陽氣的推動(dòng)下到達(dá)各臟腑經(jīng)脈。

    ④注意保暖,避免貪涼。夏日空調(diào)不要開得太冷,避免冷氣直吹,夜間小心著涼;少食雪糕、冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等冰冷食物。

    ⑤在保證營養(yǎng)均衡下,減少食用涼性食物,可適量食用溫性食物,如山楂、櫻桃、石榴、荔枝、龍眼、青果、辣椒、生姜、蔥白、香菜、干姜等。

    責(zé)任編輯:王俊博 atm-sprinta.com 2020-10-28 14:05:24

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