糖尿病與我相伴的“日子”

添加日期：2010年3月13日 閱讀：1063

　　我是一個有20年糖尿病史的糖尿病病人。
　　20年來，我的糖尿病并未隨病程**而加重，這主要是我認(rèn)真采用了飲食、運動療法，基本上把病情控制在好的范圍，從未用過藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無異常。
　　我是怎樣控制糖尿病的呢?
　　(一)、堅持不斷學(xué)習(xí)防治糖尿病的知識，不斷增進對糖尿病的認(rèn)識。
　　治療糖尿病主要要依靠醫(yī)生，但患者只有學(xué)習(xí)了防治知識，提高了治療的自覺性，才能認(rèn)真地去進行飲食、運動治療，取得好的治療效果。治療糖尿病有飲食治療、運動療法、藥物治療(包括胰島素治療)三種方法。當(dāng)然根據(jù)病情，需要用藥物治療時，不能拒絕用藥物。但對新發(fā)現(xiàn)的糖尿病或Ⅱ型、輕型糖尿病病人，均可先采用飲食和運動這兩種療法，爭取用非藥物治療把血糖控制到合格標(biāo)準(zhǔn)。
　　(二)、堅持嚴(yán)格的飲食治療。
　　我雖是一個Ⅱ型、輕型糖尿病人，但20年來我在飲食治療上下的功夫，不低于Ⅰ型糖尿病病人對飲食的嚴(yán)格要求。
　　(1)我每天堅持少吃多餐，定時定量，每餐主食堅持50克(1兩)，每天共進食250克(5兩)，分5次吃，早晨六點1次，上午八點半1次，中午十二點1次，下午三點1次，晚上六點1次，對主食進量從不超過，但也不減少。
　　(2)我每天喝豆奶5包(每包227毫升)，也分5次吃(早六點、中午十二點、下午三點、晚六點、晚八點)，中午和晚上吃菜時，還常吃另外一些豆制品。 (3)每天早晨六點固定吃煮雞蛋1個，上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
　　(4)十二點午餐，六點晚餐，兩餐中都進食大量的各種蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜等還可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。
　　(5)每天晚上七點半吃1次水果(如吃蘋果1個，或吃香蕉1 2根)。每日應(yīng)飲夠2000 3000毫升水(含飲食中的水分)。
　　(6)從不吸煙，也不喝酒，偶有聚會時，飲少量啤酒。
　　這樣平時食量雖然減少了，但7種營養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素、纖維素)都完全包括了，做到平衡膳食。
　　(三)堅持運動療法，這是一項治療糖尿病的很重要的措施。
　　(1)運動方式以步行為主，餐后必走(包括加餐)，一般餐后半小時后進行，每次步行的時間至少30分鐘以上，以60分鐘左右為宜。
　　1986年10月12日我寫了“日行40000步五天紀(jì)實”，基本上反映了我患糖尿病后體育鍛煉的情況。從1986年至而采又13年了，我堅持運動的實際情況和以前仍然一樣，只是每分鐘走路的速度已稍有減低，但是走路的次數(shù)及時間基本上仍與過去相同。我已很長時間不用計步器了，而采用鐘表來計算。一般是早晨及上午走路至少2次，有時3次，合計也有2小時左右;下午走路至少2次，有時3次，合計也有2小時左右;晚上走路2次，每次半小時;1天走路的時間合計仍為5 6小時。
　　(2)在堅持步行中，難免有穿馬路等情況，由于自己視力已有所降低，故在交通擁擠的情況下，注意安全，防止意外事故的發(fā)生。這已引起我高度警惕，并采取了一些防范措施。
　　(3)我在外出或在火車上也從不間斷體育鍛煉。我深深體會到體育鍛煉和控制飲食一樣，對控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。
　　(四)堅持自己化驗?zāi)蛱茄�糖�?
　　不測試尿糖、血糖，就不能根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，這樣血糖是控制不住的，也達不到治療效果。我的做法是：
　　(1)我20年如一日，天天測尿糖。我每天每次小便都留尿樣，一般總有5 7次，按早、中、晚把不同的尿樣分別放入試管中，尿液倒出后加入1毫升的班氏試劑，然后隔水煮沸5分鐘，這樣哪個試管有糖無糖就顯示出來，對有“十”號的試管和尿樣，就可以回憶其尿糖的原因：是主食吃多了，還是沒有運動或思想不愉快?這樣可以針對原因，對癥處理。
　　(2)我每隔2 3個月化驗一次血糖。測血糖有空腹血糖、餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白三項。尿糖的多少和血糖的高低是相關(guān)的，只有準(zhǔn)確了解病情，才會有的放矢，及時調(diào)整飲食及運動等治療方案，這是十分必要的，絕不能怕麻煩，也絕不能偷懶。
　　五)堅持服維生素。
　　20年來，我從未吃過1次口服降糖藥或注射過1次胰島素，但卻每天服用維生素C、維生素E、維生素B1等，近日有時也加服一點維生素B2，或吃少量的維生素A。近年來，我還每天服用一些中成藥如杞菊地黃丸(可延緩白內(nèi)障)。
　　(六)維持正常體重。
　　我體重20年來共下降10公斤左右。1979年到1980年下降較多(治療開始時有一段時間每天吃主食約250克)，1981年至1983年每年仍下降體重1.5 2公斤，至1984年體重就停止下降了，基本上就是現(xiàn)在的體重，穿冬裝66公斤，穿夏裝61公斤。
　　我雖已80歲，仍然象正常人一樣過著充實、幸福的離休生活。但我的糖尿病并未治好，稍不注意，尿糖檢查就會反應(yīng)出來，所以我要和過去一樣，終身地嚴(yán)格地堅持合理的治療，我對自己能進入長壽期充滿了信心。
　　養(yǎng)生名言;誰能以深刻的內(nèi)容充實每個瞬間，誰就是在無限的**自己的生命。

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