女人常逛街可有效改善亞健康狀況

添加日期：2011年1月12日 閱讀：634

　　女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
　　在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。**表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
　　逛街，這個*受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。
　　跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性*有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
　　對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身**研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。
　　端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。


        責(zé)任編輯：季蕓    atm-sprinta.com     2011-1-12 14:40:49

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