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添加日期：2021年9月7日 閱讀：758

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對(duì)于慢性腰痛患者來(lái)說(shuō)，當(dāng)腰痛發(fā)作時(shí)，還應(yīng)停止體力活動(dòng)，*重要的是通過(guò)每天的姿勢(shì)調(diào)整和鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。

第*，調(diào)整姿勢(shì)。

②調(diào)整坐姿，拒絕葛優(yōu)躺、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，調(diào)整座椅、靠背椅子，坐著時(shí)保持頭部和坐骨在一條線上，肩后縮，脊柱有適當(dāng)?shù)那�線，骨盆保持在中間，胸部開(kāi)放。

②側(cè)臥睡姿為弓形;習(xí)慣仰臥的患者可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，減輕腰部壓力。

二是堅(jiān)持鍛煉。

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②小燕飛：在床上俯臥，雙手伸直向上逐漸向后抬起，頭頸和背部盡力向后伸起，同時(shí)雙腳伸直向后抬起，雙手雙腳向上翹起，只有腹部著床呈弓形。

②拱橋:俯臥在床上，膝蓋彎曲，以腳后跟、肘部、頭部為支點(diǎn)，慢慢抬起骨盆，使膝關(guān)節(jié)和腹部處于同一水平，持續(xù)3~5秒，放松后繼續(xù)重復(fù)。

第三，關(guān)節(jié)痛。

關(guān)節(jié)痛通常表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、疼痛、活動(dòng)障礙和功能障礙。

骨性關(guān)節(jié)炎是臨床上關(guān)節(jié)痛*常見(jiàn)的病因，常發(fā)生在手指和腰椎部位，如骨質(zhì)增生、骨刺等，除引起關(guān)節(jié)痛外，還伴有肌肉酸痛。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。前者會(huì)涉及大關(guān)節(jié)，疼痛多為游走性，有些患者會(huì)出現(xiàn)輕度紅腫。如果治療不及時(shí)，很容易侵犯心臟，發(fā)展成風(fēng)濕性心臟病。

而且后際上是免疫系統(tǒng)異常引起的疾病，手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等全身關(guān)節(jié)受到影響，嚴(yán)重者可能發(fā)生關(guān)節(jié)畸形、不能正常行走、癱瘓。

另外，肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)因扭曲、挫膀、胳膊、膝蓋、腳踝等部位的關(guān)節(jié)在沒(méi)有骨折的情況下會(huì)發(fā)生外傷，例如軟組織的損傷也會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛。

治療方法。

對(duì)于關(guān)節(jié)痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥或消炎藥膏，在明確病因的前提下，按照醫(yī)囑規(guī)范治療。

每天都要注意養(yǎng)護(hù)：

::超重者應(yīng)適當(dāng)減肥，減輕關(guān)節(jié)壓力。

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::做好關(guān)節(jié)保暖工作，當(dāng)天氣寒冷，早晚溫度較低時(shí)，可佩戴腰圍，護(hù)膝，護(hù)腕保暖。

避免過(guò)度勞累，適當(dāng)鍛煉提高免疫力。

同時(shí)可以鍛煉關(guān)節(jié)問(wèn)題:

①膝關(guān)節(jié)問(wèn)題:用雙手拍打膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)和內(nèi)側(cè)，各部分各拍30次，刺激血液和關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生，起到止痛、強(qiáng)膝的作用。

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②手關(guān)節(jié)問(wèn)題:雙手平放在桌子上，保持手掌不動(dòng)，五個(gè)手指向上斜，然后收回放平，堅(jiān)持1~2分鐘，適合手指僵硬、鼠標(biāo)手患者。

趁春天的好時(shí)光，抓緊治療和運(yùn)動(dòng)，趕走痛苦!

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發(fā)布者：zst www.atm-sprinta.com 2021-9-6 17:55:50

（發(fā)布人：zst）

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