添加日期:2022年1月5日 閱讀:757
大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的,經(jīng)期女性的身體非常脆弱,此時(shí)要做的就是在飲食方面多加注意,以免對身體造成危害。
陜西婦科凝膠廠家指出,經(jīng)期飲食應(yīng)牢記這4個(gè)禁忌:
忌生冷,宜溫?zé)?
女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。
忌酸辣,宜清淡
月經(jīng)期?墒谷烁械椒浅F冢δ軠p弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
戒茶戒酒
經(jīng)期喝茶,會造成鐵元素的吸收和利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng),加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水,那就泡點(diǎn)玫瑰花吧,好看又養(yǎng)生。
葷素搭配,防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成,并且對免疫、智力及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
陜西婦科凝膠廠家指出,女性經(jīng)期應(yīng)記住以上4個(gè)禁忌,以免因自己的不良飲食導(dǎo)致自己的身體受到影響。另外,要在經(jīng)期保持愉悅的心情,輕松度過月經(jīng)期。
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