慢性胃炎怎么調(diào)理比較好?

    添加日期:2023年12月21日 閱讀:641

    1、報(bào)持規(guī)律飲食

    養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣、保持固定的就餐時(shí)間和進(jìn)餐數(shù)量,合理分配一日三餐的食物量。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%,午餐占 30%-40%,晚餐占30%-35%,每人每天攝入的能量應(yīng)根據(jù)職業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

    2、注意細(xì)嚼慢咽

    應(yīng)細(xì)嚼慢咽享受食物的美味,并營(yíng)造輕松、愉快的進(jìn)餐氛圍,可以放點(diǎn)輕音樂,談?wù)撦p松的話題;進(jìn)餐時(shí)應(yīng)相對(duì)專注,不宜邊進(jìn)餐邊看電視、看手機(jī)等。

    3、食物合理搭配

    食物多樣是平衡膳食的基礎(chǔ)。推薦平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。每天的食物應(yīng)當(dāng)包括蔬果、奶類、全谷、大豆,還要適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

    4、規(guī)律飲水

    足量飲水,少量多次。在溫和氣候條件下,低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。定鬧鐘,自己設(shè)定符合自己時(shí)間段的飲水時(shí)間。白開水可以換成淡茶飲、花茶、**蘇打水等,增加飲水量。

    責(zé)任編輯:朱玉玲    atm-sprinta.com    2023-12-21 14:59:49

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