添加日期:2024年1月4日 閱讀:550
1、飲食均衡
每天要保證4大類食物,每天要保證12種以上食物,一周至少要吃25種以上食物。蔬菜水果,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物以及油脂類食物都應當均衡攝入。
2、高質(zhì)量的睡眠
為了保障高質(zhì)量的睡眠,*好養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,每天在固定的時間內(nèi)睡覺和起床,不熬夜,不賴床。
3、保持積極樂觀的心態(tài)
情緒對疾病的產(chǎn)生有著重大的影響,因此要想增強免疫力,日常保持積極樂觀的心態(tài)也很重要?梢悦刻煲淮伍_心地笑,
4、每天運動
每天運動30~45分鐘,每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可。
5、戒煙戒酒
香煙中含有尼古丁,這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維,降低肺部的功能。酒會影響身體的肝功能,肝臟具有解毒功能和免疫功能,過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。因此增強免疫力戒煙戒酒很重要。
責任編輯:朱玉玲 atm-sprinta.com 2024-01-04 15:16:18
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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