這些習(xí)慣可緩解動脈硬化

添加日期：2011年1月27日 閱讀：637

　　讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。
　　動脈硬化主要指的是動脈粥樣硬化。形成的原因有兩點：一是血管壁損傷;二是血脂過高。那么，讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因為從臨床觀察效果來看，單純采用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示病變消退的只占27%。但是，兩種辦法各有優(yōu)劣。
　　克服飲食嗜好，切實做到盡量少吃肥厚油膩食物，平時多吃些蔬菜水果，并使飲食合理安排，讓飲食、營養(yǎng)、防病結(jié)合起來，使生活納入正軌，科學(xué)地制定個人的食譜，這將有助于使硬化了的動脈日趨變軟。
　　另外，適當(dāng)參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目，可以按照個人興趣，選擇進(jìn)行，但不宜劇烈活動，練后以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久，動脈硬化自會離去。

        責(zé)任編輯：季蕓    atm-sprinta.com     2011-1-27 9:27:05

文章來源：