減肥該如何控制貪婪的食欲

添加日期：2010年4月3日 閱讀：722

　　減肥怎樣控制貪婪的食欲？為什么減肥大業(yè)屢屢受挫？因?yàn)槭秤�是貪婪的蛇。所以人的體內(nèi)都潛伏著這條蛇，一旦爆發(fā)出來(lái)，你的減肥大業(yè)就只能擱淺了。如何對(duì)付它呢？
　　尋找食欲肆虐的原因
　　為什么會(huì)食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問(wèn)題？要知道，這些問(wèn)題都能導(dǎo)致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。
　　建議：你需要的是調(diào)節(jié)自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來(lái)越糟糕。
　　讓食物成為自己的盟友
　　如果利用得當(dāng)?shù)脑�，沒有食物是你**的敵人。如果你將食物當(dāng)成朋友來(lái)看待，想到它們的營(yíng)養(yǎng)成分：吃就成了享受，而非罪過(guò)。不過(guò)，你需要牢記的是：不可過(guò)量。
　　讓自己從食欲上分心
　　*好遠(yuǎn)離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來(lái)臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動(dòng)中，讓自己繁忙起來(lái)，或做運(yùn)動(dòng)，或購(gòu)物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。
　　捕捉食欲的蹤跡
　　你應(yīng)該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時(shí)候，這條蛇會(huì)出來(lái)?yè)v亂的話，那你就在那時(shí)候吃一點(diǎn)想吃的東西；第二天同一個(gè)時(shí)刻，少吃一點(diǎn)；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。
　　每隔4到5個(gè)小時(shí)進(jìn)食
　　是的，少吃多餐能幫助你調(diào)節(jié)血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態(tài)。而且，你不會(huì)感覺到饑餓，食欲出來(lái)肆虐的時(shí)候也就少了許多。
　　始終處于“充分有水”的狀態(tài)中
　　有時(shí)候人們會(huì)把渴當(dāng)成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點(diǎn)。
　　同類食物，購(gòu)買低脂的那一種
　　如果食欲是那樣的無(wú)可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來(lái)滿足它吧。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-3 18:09:13

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