人到中年 關注血脂健康

添加日期：2010年4月6日 閱讀：778

　　人到中年，上有年邁多病的父母，下有或?qū)W習或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及來自工作及生活上的種種壓力，加之少有時間運動，生活飲食不規(guī)律，尤其是高脂肪飲食極易導致高血脂。


　　高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。


　　高血脂的危害很大：


　　可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、加重肝炎，導致男性性功能障礙，脂肪肝、老年癡呆等疾病。還可導致冠心病、腦中風、腎功能衰竭等嚴重后果。因此，對于高血脂應引起高度重視。


　　對高血脂應該盡早預防，平時生活中應該注意如下幾個方面：


　　主食以谷類為主，粗糧細糧均衡搭配;保持熱量均衡攝入，饑飽不宜過度，切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及**蔬菜400g以上;食用油以植物油為主，每日食用量不超過30g;常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋蔥等食物;宜喝綠茶，少飲酒。


　　生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態(tài)并根據(jù)自身情況選擇適宜的運動方式鍛煉身體，如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等，切記不要超負荷運動。


　　定期進行身體檢查。40歲以上的人：每年檢查一次血脂、血糖、血壓等指標;高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導定期復查血脂。

        責任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-6 18:01:57

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