冠心病患者的“運(yùn)動(dòng)戒律”

添加日期：2010年4月8日 閱讀：729

　　冠心病是中老年人的常見(jiàn)病。因?yàn)闆](méi)有什么有效藥物可以治好冠心病，所以對(duì)患者來(lái)說(shuō)主要是如何改善癥狀、提高生活質(zhì)量�？祻�(fù)治療就是目前國(guó)際上推薦的有效方法。
　　冠心病康復(fù)治療是指通過(guò)積極主動(dòng)的身體、心理、行為和社會(huì)活動(dòng)的訓(xùn)練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質(zhì)量。其中康復(fù)運(yùn)動(dòng)是康復(fù)治療中的重要一環(huán)。
　　那么，哪些患者可以參加冠心病的康復(fù)運(yùn)動(dòng)呢?主要有以下幾種：穩(wěn)定型冠心病(包括陳舊性心肌梗塞 、穩(wěn)定性心絞痛 )、隱性冠心病、冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)后、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈球囊擴(kuò)張術(shù)后的患者。
　　都可以做哪些運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)方式以有氧訓(xùn)練為主，包括步行、騎車(chē)、爬山、游泳、打門(mén)球、打乒乓球和羽毛球等。有節(jié)律的舞蹈、中國(guó)傳統(tǒng)的拳操等也是合適的運(yùn)動(dòng)方式。
　　運(yùn)動(dòng)到什么程度為好 合適運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志是：運(yùn)動(dòng)后第二天早晨起床時(shí)感覺(jué)舒適，無(wú)疲勞感。每周的運(yùn)動(dòng)總量應(yīng)相當(dāng)于步行10～20公里。運(yùn)動(dòng)量是由強(qiáng)度、時(shí)間和頻率三個(gè)要素構(gòu)成的。判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適*簡(jiǎn)單的方式是：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指每次達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)間，一般為20～30分鐘。訓(xùn)練頻率是指每周訓(xùn)練的次數(shù)，一般每周鍛煉3～5 次就可以了。
　　鍛煉身體也要“有頭有尾” 每次鍛煉時(shí)必須要有三個(gè)階段，即準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)為熱身，活動(dòng)強(qiáng)度比較小，其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)得到準(zhǔn)備。訓(xùn)練活動(dòng)又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。結(jié)束活動(dòng)又稱(chēng)為整理運(yùn)動(dòng)，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復(fù)到安靜狀態(tài)，一般采用小強(qiáng)度放松性運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)不充分是造成鍛煉意外*常見(jiàn)的原因，所以，在重視鍛煉的同時(shí)，也要注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束后的整理活動(dòng)這“一頭一尾”，以免發(fā)生意外。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-8 14:42:48

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