消化不良勤吸氣

添加日期：2011年5月11日 閱讀：744

    疲憊時常搓臉
    多數(shù)人有這種感覺,在疲憊時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動,同時伸展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。
    需要注重的是,40℃的溫水消除疲憊*理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫*接近。假如水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲憊,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲憊。
    消化不良勤吸氣
    食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口四周噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
    便秘揉肚子
    洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動增加。
    相關(guān)鏈接日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的**通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn),只有身體內(nèi)部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于緩解疲憊。
    因此,淋浴雖然節(jié)約時間,但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激,內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來*適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去,而睡前1至2個小時,*好在浴盆里泡個澡。
            責(zé)任編輯：李靜    atm-sprinta.com    2011-5-11 10:33:26

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