熱水交替洗手可鍛煉全身血管

添加日期：2011年5月11日 閱讀：1025

    在國外,有一種叫做“雙溫暖浴”的健身(健身食品)法,就是要求人們先在熱水池中清洗,待全身充分感到溫暖后,迅速跳入一個冷水池,2—3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù),就會感到疲勞盡退,精神振奮,全身舒暢。這主要是因為冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,促進新陳代謝,幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度,可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化,并帶動全身的一系列變化,仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
    而冷熱水交替洗手,原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進行強烈的刺激,否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨洗手,盡管效果相對較差,但長期堅持,也會起到相似效果。
    當(dāng)然,冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜:可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度*好保持在40攝氏度左右,冷熱差異不要超過20攝氏度。泡手時少用肥皂:皮脂腺萎縮,如用堿性大的肥皂,會使皮膚更干燥,從而降低了皮膚的保護作用。手部皮膚有病時不要洗。
    用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法,故要想達到鍛煉全身血管的目的,一定要持之以恒,不可半途而廢。
            責(zé)任編輯：李靜    atm-sprinta.com    2011-5-11 10:39:03

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