常做估擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)防腰痛

添加日期：2011年5月12日 閱讀：883

　　幾乎所有人都有過(guò)腰酸背痛的經(jīng)歷，部分人的疼痛甚至演變成慢性疾病，影響到日常工作。據(jù)英國(guó)媒體近日?qǐng)?bào)道，經(jīng)常練習(xí)擴(kuò)胸能有效緩解腰疼。在很多人看來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)肩部和背部的鍛煉作用會(huì)更大一些，但骨科醫(yī)生指出，擴(kuò)胸對(duì)腰部的鍛煉作用同樣很明顯。做擴(kuò)胸動(dòng)作時(shí)，背部收緊的同時(shí)，腰部肌肉也會(huì)跟著緊收，以起到鍛煉作用。他說(shuō)久坐以及經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
　　骨科醫(yī)生還建議，為了讓您的腰背更健康，要時(shí)刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐;另外，選雙合適的鞋也很重要，能對(duì)身體提供有利的支撐，有利于脊柱的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
　　預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，暑天濕熱郁蒸時(shí)應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重，不作沒(méi)有準(zhǔn)備動(dòng)作的暴力運(yùn)動(dòng)。本證本在腎虛，故應(yīng)避免**及勞役過(guò)度。腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡。
　　腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。腰痛常可放射到腿部，常伴有外感或內(nèi)傷癥狀。 腰椎X線照片等檢查，�？梢�(jiàn)異常。 婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。
        責(zé)任編輯：季蕓    atm-sprinta.com     2011-5-12 16:25:09

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