老年人應該怎樣預防骨折?

添加日期：2011年5月12日 閱讀：759

　　1、老年人首先要預防或延緩骨質疏松的發(fā)生。在日常飲食中，老年人應該多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特別是牛奶，含鈣量比較高。人們若堅持每天喝一杯牛奶，效果將優(yōu)于單純補鈣。另外，老年人還應經(jīng)常進行一些力所能及的體育鍛煉。
　　冬季鍛煉時*好能與“日光浴”結合起來，如到戶外散步，同時接受陽光的照射。這樣可促使人體內合成更多的維生素D。維生素D可促進鈣質的吸收。老年人還要改掉一些不良的生活習慣，如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等，這些不良習慣都容易誘發(fā)骨質疏松癥。
　　2、老年人要防止外傷的發(fā)生。臨床資料表明，跌跤是很多老年人發(fā)生骨折*直接的原因。而老年人跌跤并非都發(fā)生在冰天雪地的室外。恰恰相反，大多數(shù)老年人冬季都在室內活動，因此跌跤也多半發(fā)生在室內。所以，老年人要特別注意“室內防摔”。
　　要防止老年人在室內跌跤應做到以下六點：①老年人居室的溫度應保持在18℃左右。這樣可使老年人減少穿衣，活動輕便;②居室里物品的擺放，要以不妨礙老年人行走為原則;③居室里桌椅等家具應穩(wěn)固，不能搖擺晃動;④居室里的地板和鞋子要防滑。老年人*好不要穿拖鞋;⑤樓梯、過道、衛(wèi)生間的照明要充足，地面要保持干燥，不要有積水;⑥浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手。
　　如能做好以上兩方面工作，就可以讓多數(shù)老年人遠離骨折。

        責任編輯：季蕓    atm-sprinta.com     2011-5-12 16:26:53

文章來源：