準媽媽分享有效產(chǎn)后減肥法

添加日期：2010年4月12日 閱讀：604

　　生完孩子后，感覺自己像是變了一個人，全身都胖了整整一圈，怎么減肥？一起看看這位產(chǎn)后媽媽的減肥經(jīng)吧。
　　原本我大約53kg。結(jié)婚時是55kg，到我要生的時候量已經(jīng)77kg了（剛好跟我老公一樣重，天啊）
　　幸好我還是有瘦下來，只是想到生第二胎還要這么辛苦。減肥就是從第二胎從懷孕開始，不知道是否因為我之前減重有調(diào)整體質(zhì)，所以一開始前二個月就沒什么胖到，但我沒害喜，飲食正常，甜食是完全不想吃。
　　1~3個月
　　1、葉酸務(wù)必要補充（我是直接買有葉酸跟綜合維他命加鐵一起的）
　　鐵（葉酸鐵）：預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺損（醫(yī)院所給的鐵大多為合成鐵，吸收力不佳）
　　2、開始喝媽媽奶粉，（將原本的早餐飲料改掉）
　　3、容易頭暈，第*胎我沒工作，所以下午幾乎睡到目然醒，第二胎因為要帶老大，所以下午都要去公園散步，熱量自然消耗多一點。
　　4、特別的癥狀：頻尿、牙齒痛（幸好在懷孕前我都定期去檢查牙齒，可是智齒還是有一顆會痛，醫(yī)師叫我多刷卡多嗽口就好了）
　　5、便秘拉警報：平時其實因為都有吃水果還蠻順的，可是有時候還真不好大大呢？所以就多吃西洋芹來解決，上一胎是吃帶皮蘋果，可是這一胎幾乎不想吃蘋果。
　　4~7個月
　　1、綜合維他命+維他命C+魚油+卵磷脂+鈣片。
　　B群：造血、卵磷脂、魚油（DHA，EPA）：增進胎兒腦力發(fā)展及腦部發(fā)育。
　　維他命C幫助增加抵抗力及避免黑色素沉淀。
　　因為我在這個時候常常感冒，所以綜合維他命跟C都是用來保養(yǎng)的，幾乎是每天早上一顆，不過有時候還是會忘記。
　　魚油是朋友送的，一罐我吃了三四個月才吃完，其實我第*胎從懷孕就開始吃魚油，吃到我有點怕，所以這胎我改吃卵磷脂，又可以避免胸部脹痛的問題。
　　鈣片是一定要補充的，因為天氣變冷更容易腳抽筋，而且DD這個時候骨骼正在生長，也很需要鈣質(zhì)。
　　2、水腫：因鹽份代謝不出去，原本該是存放蛋白質(zhì)的地方，因蛋白質(zhì)攝取不足，都堆積水份。解決辦法：煮一鍋紅豆湯，不加糖，白天喝，晚上就會開始排尿，消水腫速度第*名、飲食吃得清淡些，因為吃太咸，食物中的鈉會讓水分滯留體內(nèi)，睡覺前將小腿抬高。
　　3、失眠，掉牙，抽箸： 解決方法：多補充水，鈣、并且多清潔牙齒。
　　4、靜脈曲張（循環(huán)不好）：穿彈性襪。記得要買醫(yī)療級的，并且避免久坐跟久站。
　　8~10個月
　　1、綜合維他命+維他命C+卵磷脂+鈣片+寒天乳酸菌
　　8個月開始，本來只是想買乳酸菌回來治便秘，結(jié)果意外讓體重得到控制前8個月我的飲食都算正常，沒有特別多吃也有運動，但體重仍一下子就沖破12公斤的關(guān)卡，我有點害怕會不會又跟第*胎一樣，后來我想看便秘情況能不能改善一點，買了寒天乳酸菌，剛好是在過年前，原本只覺得一天吃個一二包，隔天真的很好上大號，之后過完年回去產(chǎn)檢…。天啊！第*次過二周我竟然沒胖到，且DD已經(jīng)大了500公克了，不過我想會不會是巧合。
　　現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)觀查一個半月了，我的體重只有增加1公斤，而且都是DD的重量…雖然目前為止我還是胖了15公斤，但至少已經(jīng)擺脫第*胎肥死人的惡夢。昨天去產(chǎn)檢完，把這些整理一下，希望對大家多少有點幫助哦。
　　我知道懷孕變胖有時候是因為體質(zhì)，不過我這二胎至少差了7公斤，產(chǎn)后也可以不用這么累了。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-12 9:32:08

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