肥胖陷阱:產(chǎn)后媽媽要避免

添加日期：2010年4月12日 閱讀：867

　　女性會(huì)急于要尋回產(chǎn)前的身材，要減肥也是一件很困難的事，更何況要花很多的時(shí)間去照顧BB。所以當(dāng)媽媽很辛苦，有時(shí)會(huì)忘記照顧自己，所以會(huì)導(dǎo)致許多不健康習(xí)慣形成，而且很難實(shí)行減肥計(jì)劃。但其實(shí)很多的肥胖陷阱都可以避免的：
　　陷阱1：沒(méi)有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備一頓健康餐
　　無(wú)論你懷孕的時(shí)候有什么樣的膳食習(xí)慣，但在產(chǎn)后這些飲食習(xí)慣就會(huì)改變。許多的媽媽都沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去為自己準(zhǔn)備一頓健康的膳食，所以她們會(huì)隨手看到什么就拿來(lái)吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。
　　所以如果你有吃快餐和零食的習(xí)慣的話(huà)，你需要改變一下自己的飲食習(xí)慣了。一種方法就是你出門(mén)的時(shí)候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進(jìn)入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準(zhǔn)備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時(shí)備用。
　　陷阱2：沒(méi)有讓運(yùn)動(dòng)成為優(yōu)先權(quán)
　　媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要，因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)可以讓你同時(shí)享受做運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣同時(shí)也有充分的親自互動(dòng)時(shí)間。
　　媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么樂(lè)趣。其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后你肯定會(huì)有一些你想不到的效果和歡樂(lè)，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn)，不要過(guò)于激烈。
　　陷阱3：沒(méi)有足夠的睡眠
　　寶寶喜歡在半夜醒來(lái)，而且常常需要很長(zhǎng)時(shí)間才能哄他們，通常這個(gè)時(shí)候就需要媽媽的出動(dòng)了。當(dāng)你很累的時(shí)候，*不想做的就是為自己準(zhǔn)備健康的膳食和運(yùn)動(dòng)了。所以要避免過(guò)度的疲勞，為自己留充足的精力，你應(yīng)該給自己留點(diǎn)時(shí)間。
　　也就是因?yàn)槟闶且粋�(gè)媽媽?zhuān)�你有很多的事情要做，你才要讓自己擁有休息的�?quán)利。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間去做按摩或者泡一個(gè)泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jué)的時(shí)候好好補(bǔ)充自己的睡眠。

        責(zé)任編輯：小徐     atm-sprinta.com    2010-4-12 14:52:24

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