走一走降低血壓

添加日期：2011年6月13日 閱讀：701

    每周三次、每次走30分鐘便可以有效的降低血壓,讓身體變得更健康。
    一個(gè)*新研究報(bào)告表明:每周進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)可以有效的降低血壓和保持體形。結(jié)果顯示,每周三次、每次走30分鐘的人群與不運(yùn)動(dòng)的人相比,血壓明顯降低,同時(shí)腰圍和臀圍也得到更好的控制。
    傳統(tǒng)的健康指南推薦人們每天都要至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,可是大部分的人都由于時(shí)間的關(guān)系往往難以達(dá)到目標(biāo)。而這項(xiàng)新的研究把步行列入運(yùn)動(dòng)的范圍,或許能讓人們意識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身并非高不可攀,只要付出一點(diǎn)努力,同時(shí)能讓身體處于更好的狀態(tài)。
    這項(xiàng)研究成果發(fā)表在《公共衛(wèi)生與流行病學(xué)雜志》上。研究人員邀請(qǐng)了106名經(jīng)常久坐不動(dòng)的人員參加實(shí)驗(yàn)。其中,三分之一的人要求每周進(jìn)行5天步行,每次30分鐘;還有三分之一的人要求每周步行3次,每次30分鐘;余下的三分之一人員還是維持原來(lái)的生活方式,很少步行。每個(gè)研究對(duì)象都在身上安裝了步行計(jì)數(shù)器,并且測(cè)量血壓、血脂、體重、腰圍和臀圍。經(jīng)過(guò)12周后,實(shí)驗(yàn)人員對(duì)比了前后的測(cè)量數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn):每周步行五次的組,心臟收縮壓平均下降了6mmHg,腰圍和臀圍分別下降了2.6cm和2.4cm;每周步行三次的組,心臟收縮壓下降了5mmHg,腰圍和臀圍分別下降了2.5cm和2.2cm;而維持原來(lái)生活方式的人則沒(méi)有明顯的改變。
    該研究的參與者之一、北愛(ài)爾蘭貝爾法斯特女皇大學(xué)的Mark博士評(píng)論說(shuō),“雖然血壓、臀圍和腰圍的指數(shù)降低幅度不大,哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的下降都能有效降低心臟病致死的風(fēng)險(xiǎn)。我們的研究還提示了:雖然運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)推薦的要低,但是同樣有利于身體健康,這對(duì)于那么工作繁忙而無(wú)法進(jìn)行充分運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講,或許會(huì)是一個(gè)好的信息。只要走一走,也能降低血壓�！�
        責(zé)任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-13 12:55:52

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