保健要準備立刻

添加日期：2011年6月13日 閱讀：592

    不能等渴了才喝水
    水是維持人體生命活動正常運轉(zhuǎn)和防病健身*重要的物質(zhì)。水攝入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會乘虛而入�？诳�,提示體內(nèi)缺水已頗嚴重。 
    不能等病了才體檢
    每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病,如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn),及時治療,效果也好。
    不能等急了再如廁
    大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長,易重新吸收進入機體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,*好每小時排一次,以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發(fā)生。 不能等困了才睡覺
    不少人不困不睡覺,說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,容易入睡,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
    不能等餓了才吃飯
    生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍 。
        責任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-13 14:06:17

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