吹空調(diào)讓你體重增加

添加日期：2011年6月15日 閱讀：1013

    吹空調(diào)致MM發(fā)胖 原因何在?
    “*近我吃飯很少,體重卻不斷增加,這是怎么回事?”孫小姐感覺很納悶。
    **解惑:
    (武警河南總隊醫(yī)院保健科主任醫(yī)師 邵桂華)
    原來,自入夏以來,孫小姐在辦公室開空調(diào),自駕車也開著空調(diào),晚上回家更是整晚都開著空調(diào)。運動少了,飯量變小了,體重卻增加了。久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上會有發(fā)胖的可能。
    **提醒:
    室內(nèi)空調(diào)溫度*好設(shè)定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材!
    “發(fā)胖”幾乎是每個MM都在意的事情,長時間吹空調(diào)除了能導致發(fā)胖之外,還會誘發(fā)啥疾病呢?
    萬惡的空調(diào)病一:“脆弱”你的呼吸道
    誤區(qū):很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒,所以夜里睡覺的時候一邊開著空調(diào),一邊蓋著厚棉被,以為這樣就防止了空調(diào)病。其實,呼吸道是*脆弱的,蓋被子只能保暖不能防病。雖然家用空調(diào)不適合軍團菌生長,不會得上肺炎,但冷氣從呼吸道進入人體,一覺醒來口鼻發(fā)干,還是會有感冒癥狀。所以,冷氣入侵呼吸道,有時候是防不勝防的。
    冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”,輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病,以廣安門醫(yī)院來說,每天近800人的內(nèi)科門診數(shù)量中,光是空調(diào)引發(fā)的感冒就達四五十人。何主任介紹說,這種感冒就是常說的熱傷風,一方面因為經(jīng)常進出空調(diào)房間,身體適應(yīng)不了冷熱不均的溫度;二是由于空調(diào)房間都是密閉的,屋里人又多,空氣流通差,如果有一個人出現(xiàn)感冒癥狀,很快就會傳染他人。
    空調(diào)引起較嚴重的下呼吸道疾病,是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學習,中央空調(diào)很適合軍團菌傳播,潛伏期大約是2-12天,雖然沒有上呼吸道的反應(yīng),但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰,如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)�煷蠖鄶�(shù)抗生素都沒效果,嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
    另外,屋子里雖涼,但是濕度卻太低,這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環(huán)境適合病菌和病毒的生存,人們覺得鼻子、嗓子發(fā)干的時候就要特別小心病毒侵入了。同時,屋里的塵埃、塵螨流通不出去,有過敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
    對策——注意溫度過渡
    **提示:經(jīng)常出入冷氣房間,一定要有個溫度過渡,比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào),進門的時候一定先把汗落干。長時間呆在空調(diào)房間里,盡量多喝水,經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現(xiàn)感冒癥狀,要及時到醫(yī)院就診,避免惡化和交叉?zhèn)魅尽?BR>    易感人群:經(jīng)常出入空調(diào)房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人,比如老人和兒童,尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
    萬惡的空調(diào)病二:失衡你的大腦神經(jīng)
    誤區(qū):�？匆娔贻p人和身體比較胖的人,在家整天開著空調(diào),或大汗淋漓地從外面進屋,把溫度調(diào)得很低,還有的人甚至跑到空調(diào)下面直吹,只圖一時痛快,殊不知直吹時空氣流速增加,溫度會驟降3℃-4℃,頭會暈。而且,突來的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮,并導致頭疼。
    常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦�、眼冒金�?還愛忘事”之類的。據(jù)何主任介紹,這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。何主任說,空調(diào)除了致人感冒,對大腦傷害也相當嚴重�？諝饫锖�有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),緩解大腦疲勞。但是,空調(diào)卻過多地吸附了陰離子,讓屋子里的陽離子越來越多,陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。
    如果說室內(nèi)空調(diào)只是讓你頭暈、惡心的話,那么車內(nèi)空調(diào)對司機的大腦神經(jīng)傷害則平添了幾分危險。很多習慣開冷氣的司機,有時候會莫名地感到疲倦、頭疼,不同程度的手腳麻木等癥狀,夏天本來又容易犯困,腦子不聽使喚、渾身難受,很容易出交通事故。
    對策——加強空氣流通
    **提示:盡量避免長時間呆在空調(diào)房間里,如果有條件*好把室溫恒定在24℃左右,室內(nèi)外溫差別超過7℃,還要經(jīng)常開窗換氣,確保室內(nèi)外空氣的對流,開機1-3小時*好關(guān)一段時間空調(diào),打開窗戶呼吸新鮮空氣,自然的冷空氣是*好的。如果條件不允許,自己*好每隔一小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣,尤其是午休時間要到戶外,*重要的是**別因為熱就到空調(diào)下直吹。一旦感覺頭暈、眼花,一定要及時離開空調(diào)房間呼吸新鮮空氣。
    對于司機來說,如果車里特熱不要馬上開空調(diào),先把窗戶打開排出熱氣再開空調(diào),溫度別開太低,同時*好別抽煙。另外,**別開著空調(diào)在車里睡覺,著涼不說,如果發(fā)動機排出的一氧化碳滲漏到車里很容易中毒。
    易感人群:長時間在中央空調(diào)下的辦公室、寫字樓里工作、學習的人;有偏頭疼等大腦神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人;年輕男性;偏胖怕熱的人以及司機。
    萬惡的空調(diào)病三:寒邪入侵你的關(guān)節(jié)和腸胃
    誤區(qū):很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害,覺得也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕力壯的人更不在意。殊不知,冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關(guān)節(jié)炎,再治就難了。
    年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛,但長吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱,人們普遍穿得少,但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害,衣服這么單薄,這樣的低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。
    另外,屋里太“冷”容易導致胃腸運動減弱,再加上夏天貪涼,經(jīng)常吃冷飲,腸道內(nèi)外都被“冷”控制著,很多人又拉又吐就不足為怪了。
    其實,這種交感神經(jīng)興奮引起的自律神經(jīng)紊亂,年輕女性*容易得,主要表現(xiàn)在月經(jīng)失調(diào)。現(xiàn)在,很多白領(lǐng)女性都在公司辦公室工作,整天處于低溫空調(diào)下,同時又要穿短衣短裙,本來體質(zhì)就相對較弱,手腳散熱很快,造成血管舒縮失調(diào)。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能,使排卵發(fā)生障礙,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或肚子疼得厲害。
    對策——洗溫水澡多鍛煉
    **提示:長時間在辦公室、寫字樓里工作,尤其是經(jīng)常坐著辦公的人,不妨在公司備一身長袖長褲的衣服,尤其是年輕女性,膝部的關(guān)節(jié)*好用毛巾或厚點的衣服加以保護,同時隔一段時間就站起來活動活動,以增進末梢血液循環(huán)。如果家里有老人、孩子,空調(diào)溫度別調(diào)太低,而且開半小時到一小時就關(guān)一會,或盡量用自然風制冷。
    下班回家,首先要洗個溫水澡,水不要過熱,以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié),然后自行按摩一番,或用溫熱的毛巾敷在關(guān)節(jié)部位,如果能適當運動,比如跑步、打球、做做瑜伽,當然更好。
    易感人群:長期在空調(diào)環(huán)境下工作、學習的年輕女性;抵抗力差、體質(zhì)弱、骨質(zhì)疏松的老人或未發(fā)育完全的孩子。
    【空調(diào)使用小貼士】
    空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。
    在空調(diào)房里適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用,清熱解毒。
    限定空調(diào)時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調(diào),更不能讓它直對著吹。
    注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風,至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào),*好也把窗戶開一條小縫通風。
    出入空調(diào)房,隨時增減衣服。晚上睡覺時,蓋上薄被或毛巾被,特別要蓋嚴小肚子。
        責任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-15 16:58:59

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