夏天坐月子要少補(bǔ)

添加日期：2011年6月15日 閱讀：671

    -健康提醒
    ●不宜盲目進(jìn)補(bǔ)
    ●空調(diào)房溫度調(diào)到25-28度之間
    ●順、剖產(chǎn)都要選擇淋浴
    受訪**/中山大學(xué)附屬第*醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師蔡堅
    梁洛施未婚生子,產(chǎn)后李兆基斥資幾十萬為她進(jìn)補(bǔ),小S產(chǎn)后積極瘦身,迅速恢復(fù)傲人身材……明星的產(chǎn)后經(jīng)歷總是讓不少坐月子的女人羨慕不已,恨不得把她們那一套全搬過來。然而,夏日炎炎,老吃補(bǔ)品讓人膩得發(fā)慌,加上月子里不能碰水、不能吹風(fēng)的習(xí)俗,悶得渾身是汗的女人難得能洗次澡,若再穿上緊繃的束腹帶就更難受了。日前,記者找到**,他說夏天坐月子更要講科學(xué),不能盲目進(jìn)補(bǔ)。
    飲食
    傳統(tǒng)觀念:坐月子吃得越多越好,越營養(yǎng)越好,既有助于發(fā)奶,又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗�？裳谉嵯募救藗兺ǔＮ缚谇啡�,又偏向食用清淡、爽口的食物,若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯、藥膳等,不但難以下咽,會進(jìn)一步影響食欲,還不好消化,易造成產(chǎn)后肥胖,從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。
    **觀點:坐月子盡量不要吃太油膩的東西,烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗多,要多補(bǔ)充湯水。但喝湯要去油,像雞湯可以把雞皮去掉后再燉,或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用,不過營養(yǎng)多半在湯渣里,還應(yīng)適當(dāng)吃點湯渣。注意少食多餐,一天吃一只雞或七八個雞蛋**是過量的。纖維素、維生素一定要補(bǔ)充,*好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助于均衡營養(yǎng)、促進(jìn)消化,對產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。
    人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品,但它們有活血功效,容易增加出血量,**產(chǎn)后出血時間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差,夏天又易出汗,大量出血給細(xì)菌生長營造了良好的環(huán)境,很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥,甚至發(fā)生上行感染,所以,應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品。但補(bǔ)鈣卻不能拖延,不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀,卻沒有在意,產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣,如堅持喝牛奶、添加鈣劑等,對哺乳也有好處。
    生活
    傳統(tǒng)觀念:月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水,要不今后就得全身酸痛,這是很多女性都耳熟能詳?shù)摹袄弦惠吔?jīng)驗”�？墒�,在寒冷的冬天捂得嚴(yán)嚴(yán)實實還好辦,廣州的夏天又濕又熱,沒事坐著也出汗,長長一個月叫人怎么熬呢?
    **觀點:月子里的女性往往特別多汗,毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗,或?qū)χ�風(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口吹,就很容易著涼,有時還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。若從這個角度來看,“受風(fēng)”的確對產(chǎn)婦不宜。可因此就得強(qiáng)忍悶熱,一點風(fēng)不能吹,即使渾身臭汗、頭發(fā)油膩也不能洗澡、洗頭,卻是不必要的。
    只要把房間溫度設(shè)定在25-28度之間,產(chǎn)婦一樣可以放心納涼,*好準(zhǔn)備一個室內(nèi)溫度計,比單靠空調(diào)遙控板上的溫度調(diào)節(jié)更準(zhǔn)。傷口愈合后,就可以用熱水洗澡、洗頭了。一般來說,順產(chǎn)產(chǎn)婦若會陰傷口不嚴(yán)重,生產(chǎn)后馬上就可以洗浴,剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則需等到生產(chǎn)一周后再洗,之前可用溫?zé)岬拿�巾擦洗全身�?BR>    值得提醒的是,無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都以淋浴為佳,在惡露未干凈之前絕不能坐浴。即使是順產(chǎn)傷口恢復(fù)不好或裂開,需要局部坐浴來治療,也要等到生產(chǎn)10天以后。在那之前,子宮頸結(jié)構(gòu)和功能還沒恢復(fù),子宮口較松弛,抵抗力不強(qiáng),若進(jìn)行坐浴,細(xì)菌很容易通過陰道上行到子宮,導(dǎo)致發(fā)炎和多種遠(yuǎn)期的并發(fā)癥。洗頭后為免著涼,不要等著頭發(fā)自己晾干,*好用吸水性強(qiáng)的毛巾盡快擦干或用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹干。
        責(zé)任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-15 17:22:53

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