腸胃好的絕招不花錢

添加日期：2011年6月20日 閱讀：649

    改善這一癥狀,除調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果、多喝水,注意藥物影響,適量增加運(yùn)動(dòng)之外,簡單的小動(dòng)作,如“織布”健身法,可以促進(jìn)消化吸收功能,增進(jìn)食欲。
    中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授表示,織布健身法具有按摩內(nèi)臟,調(diào)理胃腸功能的作用,可預(yù)防和輔助治療消化系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。凡消化道潰瘍、冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾患,都可以操練此法。
    具體動(dòng)作為:坐在床上,兩腿伸直并攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。在推的同時(shí),上身前俯,向外呼氣,雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推,推到不能再向前時(shí),保持姿勢(shì)3秒鐘,收回手掌,并吸氣。連續(xù)往返30次,每天早晚各做1遍。練織布健身法時(shí),和練太極一樣,*好排除雜念,專心致志,動(dòng)作必須要連貫。
    需要提醒的是,老人在進(jìn)行織布健身法時(shí)要量力而行,如有骨關(guān)節(jié)疾病,或進(jìn)行動(dòng)作時(shí)引發(fā)疼痛者,不要勉強(qiáng)做動(dòng)作。另外,日常生活中可以飲食調(diào)理,增加膳食纖維的攝入�！�
        責(zé)任編輯：李振楠    atm-sprinta.com    2011-6-20 10:59:21

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