打太極拳既可降壓又可降血糖

添加日期：2011年8月18日 閱讀：818

　　研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，**鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
　　這是**推薦給中老年人的*佳健身運動。
　　這項由臺灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，*大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，*大攝氧量也較同齡者多出18%至19%.
　　臺大復(fù)健部主任賴金鑫指出，由于心肺耐力（*大攝氧量）會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
　　而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，賴金鑫發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%,這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2011-8-18 17:21:04

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