“悲秋”的原因與改善

    添加日期:2011年8月19日 閱讀:833

        祖國醫(yī)學(xué)認為,人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說中“金、木、水、火、土”的“金”為例:五臟中的“肺”屬金,七情中的“悲”屬金,四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,尤其是秋雨連綿的日子里,人們除了容易“秋燥”,有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒。
        此外,“一場秋雨一場寒”.氣溫的驟然下降,會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制,導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,進而使情緒低落,注意力難以集中,甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀,即人們通常所說的“低溫抑郁癥”.
        預(yù)防“悲秋”*有效的方法是心理調(diào)節(jié),保持樂觀情緒,切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天,乃“不是春光,勝似春光”的大好季節(jié),是收獲的季節(jié),大可不必自尋煩惱,失意傷感地“悲秋”.飲食滋養(yǎng)好心情?早餐一定要吃,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量,以增強耐力與意志力,經(jīng)常不吃早餐的人,不但無精打采而且意志力也較薄弱。
        注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝,多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶,因為它們有清肝解郁的作用,長期喝對于抑郁很有幫助。
        多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等,這些食物有養(yǎng)心安神的作用,對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì),也會幫人們消除抑郁。
        克服情緒低落7法
        1、參加鍛煉:體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化,較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
        2、改善營養(yǎng):維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
        3、走親訪友:找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話。
        4、樂觀幻想,有些人遭受了一點挫折,凡事總往壞處想?朔姆椒ㄊ,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。
        5、奮發(fā)工作,一旦潛心事業(yè),把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。
        6、旅游和外出:心情煩悶時,看看青山綠水,看看裊裊炊煙,疲勞、苦悶之感頓消。
        7、看電影:抑郁時,看個喜劇片,這種移情效應(yīng)是很明顯的。
        責(zé)任編輯:宋娟    atm-sprinta.com     2011-8-19 11:16:17

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