推薦支氣管炎患者的一些針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方法

添加日期：2011年8月19日 閱讀：788

    運(yùn)動(dòng)能緩解不良癥狀
    慢性支氣管炎是一種常見(jiàn)病，尤以老年人居多，秋冬季節(jié)為發(fā)病高峰。粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長(zhǎng)期吸煙的慢性刺激是主要病因；氣候寒冷、過(guò)敏因素也是發(fā)病的誘因；機(jī)體抵抗力減弱，呼吸道局部防御功能降低，則是引發(fā)慢性支氣管炎的內(nèi)因。其主要癥狀是咳嗽、咳痰、喘息或氣短，尤以清晨或夜間為重，痰量增多。當(dāng)并發(fā)肺氣腫時(shí)，除有咳、痰、喘等癥狀外，還逐漸出現(xiàn)呼吸困難。
    運(yùn)動(dòng)療法對(duì)肺功能的改善大有幫助，且適合各種不同程度的慢性支氣管炎。通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力，改善新陳代謝，增進(jìn)機(jī)體對(duì)體力活動(dòng)的適應(yīng)性。在控制炎癥和痙攣的基礎(chǔ)上，減輕呼吸道阻塞的程度，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促癥狀。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進(jìn)氣管內(nèi)痰液的排出，減輕支氣管炎癥，增強(qiáng)心肺功能。
    學(xué)會(huì)正確的呼吸方式
    首先應(yīng)糾正不合理的呼吸方式。肺氣腫時(shí)橫膈被壓低且活動(dòng)受限，胸廓亦處于相對(duì)的吸氣狀態(tài)，為了彌補(bǔ)呼吸量的不足，患者常在吸氣時(shí)動(dòng)用輔助呼吸肌，甚至錯(cuò)誤地在吸氣時(shí)收縮呼氣肌──腹肌。結(jié)果是呼吸變得淺而快，特別費(fèi)力，氣體的交換又不充分，因而進(jìn)一步加重了氣短癥狀。小編推薦：老人穿鞋切記“軟硬兼施”
    呼吸操鍛煉能使患者學(xué)會(huì)放松緊張的呼吸肌，著重改善呼氣過(guò)程和肺通氣量。
    腹式呼吸（也稱橫膈呼吸）這種呼吸方式是指在呼吸過(guò)程中，通過(guò)有意識(shí)地改變腹部肌肉的張力和腹腔內(nèi)壓力，來(lái)**呼氣時(shí)間。即吸氣時(shí)腹肌放松，腹部向外隆起，使膈肌下沉，擴(kuò)大胸腔容積；呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部向內(nèi)凹陷，使膈肌上抬，擠壓肺臟，排出肺里空氣。
    縮嘴呼吸用鼻吸氣，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過(guò)濾、濕潤(rùn)、加溫，可以減少對(duì)氣管的刺激。將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過(guò)縮窄口形徐徐呼出，可以延緩支氣管壁的閉塞。
    全身性呼吸體操在腹式呼吸練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行全身性的呼吸體操，即呼吸和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起，按腹式呼吸的要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
    輔助療法選有氧運(yùn)動(dòng)
    有氧運(yùn)動(dòng)能有效地改善心肺功能。一般來(lái)說(shuō)，單純型慢性支氣管炎病人肺功能基本正常，在疾病的穩(wěn)定期對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受性較好，對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的選擇自由度較大，包括游泳、球類運(yùn)動(dòng)等都可進(jìn)行，主要以個(gè)人的主觀癥狀來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。喘息性支氣管炎病人存在某種程度的肺功能受損，對(duì)劇烈活動(dòng)的耐受性較差。應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，保證運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯的氣喘發(fā)作，心率-般不超過(guò)（170-年齡）次/分鐘。
    體質(zhì)較弱的患者推薦步行。步行是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，兩腿邁動(dòng)能促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮，雙臂的擺動(dòng)能增加肺通氣量，改善肺功能。其鍛煉方法
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-8-19 11:43:00

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