添加日期：2011年8月26日 閱讀：2679
吃不完的饅頭、米飯一般都會(huì)放進(jìn)冰箱保存。這樣，不僅可以保鮮，還能降低對(duì)主食的吸收率，吃了不長(zhǎng)胖。
米飯、饅頭在蒸煮時(shí)，淀粉經(jīng)過(guò)糊化作用，更容易被酶消化，人體吸收率高。但如把這些主食放在冰箱里冷藏，雖然剛拿出來(lái)的時(shí)候看上去會(huì)變得干硬，但淀粉在2℃-4℃冷藏時(shí)結(jié)構(gòu)已發(fā)生改變，可以減緩人體對(duì)淀粉的消化吸收。揚(yáng)州大學(xué)旅游烹飪學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系主任彭景強(qiáng)調(diào)說(shuō)，這樣，在減少攝入熱量的同時(shí)，還能增加飽腹感。因此，吃冷藏過(guò)的饅頭，不容易長(zhǎng)胖。這對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)特別有益，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了冷藏“老化”的淀粉能降低升糖指數(shù)，減緩血糖上升。在此過(guò)程中，主食中的營(yíng)養(yǎng)成分也基本不會(huì)有損失。并且，即使主食在加熱后恢復(fù)松軟了，此效果也不會(huì)隨之降低。
需要提示的是，消化功能不好的人或者想要增加體重的人，在保存主食時(shí)，不要冷藏，而要選擇冷凍，這樣淀粉就不會(huì)發(fā)生老化作用，也就不會(huì)降低吸收率了。
責(zé)任編輯：宋娟 atm-sprinta.com 2011-8-26 9:24:02
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