預(yù)防中暑,首先要心靜

添加日期：2011年9月3日 閱讀：754

    高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響，約有16%的人會在夏季出現(xiàn)“情緒中暑”.因此，預(yù)防中暑重要的是要預(yù)防“情緒中暑”.
    黃小娟指出，中醫(yī)認為“夏季屬火，易陰虛陽亢，陽亢火氣就大”.正常的火是生命動力的來源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜、怒、哀、樂的情緒變化）或外火（風(fēng)、暑、濕、熱等環(huán)境變化）侵襲時，就會導(dǎo)致生理機能失調(diào)。而高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。因此，預(yù)防“情緒中暑”需要從以下4個方面入手：
    第*，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。
    第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
    第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
    第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松“心”自然就平靜了。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-9-3 15:14:32

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