慎選睡前吃的食物

添加日期：2011年9月3日 閱讀：649

    香蕉
    香蕉被稱作“包著果皮的安眠藥”,能平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纖維，可以促進(jìn)排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。
    推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養(yǎng)顏。
    燕麥片
    燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號(hào)給大腦：睡眠時(shí)間到了。并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導(dǎo)致噩夢(mèng)不斷。
    推薦：燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進(jìn)代謝，預(yù)防水腫。
    馬鈴薯
    馬鈴薯被認(rèn)為是減肥瘦身的*佳營(yíng)養(yǎng)食品。馬鈴薯富含柔軟膳食纖維，熱量低，不含膽固醇和脂肪，飽腹感是等體積米面的三倍以上。馬鈴薯含有豐富的堿性化合物，睡前吃不但不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)睡的更香甜。
    推薦：蒸、煮馬鈴薯后，剝皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。
    黑面包
    白面包不健康，全麥面包口感欠佳，試試黑面包。黑面包含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除身體中影響睡眠的酸性物質(zhì)，利于腸道益生菌的生長(zhǎng)。
    推薦：用黑面包、黃瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-9-3 15:33:25

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