影響孩子長(zhǎng)個(gè)的兩大因素:睡眠和運(yùn)動(dòng)

添加日期：2011年10月27日 閱讀：718

    現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，長(zhǎng)個(gè)子的大好機(jī)會(huì)就白白浪費(fèi)了。
    人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。
    此外，現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動(dòng)量不夠，愛吃不愛動(dòng)也影響了身高的增長(zhǎng)，應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動(dòng)，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到刺激作用。
    除了生活上的因素，有些家長(zhǎng)不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，不注意觀察，也可能錯(cuò)過孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。
    一般人都知道青春期是身高快速增長(zhǎng)期，但大多數(shù)人都是按照時(shí)間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實(shí)，青春期的開始在每個(gè)孩子都是不一樣的，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué)，女孩乳房開始發(fā)育，男孩睪丸**、開始變嗓音就是青春期開始的信號(hào)。
    這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長(zhǎng)，女孩每年增長(zhǎng)7~9cm,男孩增長(zhǎng)10~12cm左右，如果低于這個(gè)水平，家長(zhǎng)就要引起注意了，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，再想長(zhǎng)高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早，會(huì)使總的生長(zhǎng)期縮短，也會(huì)影響*終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征，家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
    另外，醫(yī)師建議家長(zhǎng)在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，每天維生素D大約400~600單位，鈣大約300~500mg,以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-10-27 16:40:40

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