中醫(yī)建議按摩15個穴位塑造好身材

添加日期：2011年10月31日 閱讀：983

　　減肥，要注意運動、調(diào)理營養(yǎng)，注意生活習(xí)慣建立在不會缺失營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，加速脂肪燃燒--這是一種*環(huán)保的瘦身方式。*重要的是，懂得在不同時段刺激胃經(jīng)的穴位，讓消化系統(tǒng)保持通暢，促進體內(nèi)良性循環(huán)，才能達(dá)到事半功倍的效果�，F(xiàn)在就一起來分享我的“瘦身點穴”大法吧。
　　辰時清晨7點-9點三寶瘦全身辰時，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。*佳的減肥法是要為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，以促進胃腸道的蠕動，補充一整天的能量，并且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液循環(huán)，逐步達(dá)到瘦全身的目的。
　　上脘穴--按揉為食道減負(fù)上脘穴的*大功效就是刺激腸蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的*佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
　　:此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
　　:將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位！
　　中脘穴--艾灸加快胃蠕動常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。
　　:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
　　:艾灸是刺激中脘穴的*佳方法--將姜切成薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用提前熏烤好的姜片來點穴！
　　下脘穴--按壓讓毒素不滯留下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過于粗重。
　　:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！
　　:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以“刺激”一下它哦！
　　有些穴位，無論何時按壓都可以達(dá)到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦！
　　瘦臉--頰車穴：
　　咬緊牙關(guān)，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指并攏按摩能緩解臉部多余的脂肪堆積，還你一張完美“瓜子臉”.
　　“瘦”皺紋--絲竹空穴：
　　在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”,并逐漸消失。可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置即可。
　　巳時上午9點-11點瘦大腿進行時如果脾臟功能弱，會讓體內(nèi)濕氣過旺，氣血不足，而且如果經(jīng)常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。而在上午9點~11點，脾經(jīng)旺盛時，就可以通過對其按摩、刺激來達(dá)到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達(dá)到瘦腿的目的。
　　血海穴--按壓為雙大腿通氣血當(dāng)身體氣血不通時，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
　　:想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
　　:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當(dāng)時鐘轉(zhuǎn)到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！
　　太白穴--互踩消除大腿疲勞每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會越來越“健壯”.需要在脾經(jīng)旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　:當(dāng)一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
　　:準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
　　陰陵泉--二郎腿幫大腿消腫陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經(jīng)常給予刺激，便可以達(dá)到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
　　:它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
　　:每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
　　未時下午13點？15點享“瘦”肩背臀在小腸經(jīng)工作的未時是瘦身受益*多的時段，因為在此時，通過刺激小腸經(jīng)中不同的穴位，促進消化系統(tǒng)，可以達(dá)到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的優(yōu)選，而天宗穴可以修正背部曲線；秉風(fēng)穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此，在未時，留些時間關(guān)注自己吧！
　　后溪穴--對捶打造小翹臀很多人了解后溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。
　　:雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點，就是后溪穴的位置。
　　:下午進入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。
　　秉風(fēng)穴--輕敲修煉完美雙肩白領(lǐng)女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊還看上去“很強大”.每日未時刺激秉風(fēng)穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。
　　:秉風(fēng)穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
　　:下午茶時間為自己準(zhǔn)備便攜按摩捶，輕敲秉風(fēng)穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說！
　　天宗穴--摩擦出的性感美背由于坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是優(yōu)選。
　　:天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。
　　:午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進周身血液循環(huán)，消除女人“虎背”感。
　　申時下午15點-17點下午茶時間瘦小腿你怎樣度過下午茶時間？喝杯咖啡、吃點小零食？其實，在這個時段是膀胱經(jīng)在工作，也正是為小腿瘦身的*佳時刻。小腿增重的原因有很多，經(jīng)常穿高跟鞋，運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”.如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、昆侖穴，促進膀胱經(jīng)的通暢，就是對小腿的減重、塑形的*佳選擇。
　　飛揚穴--輕打燃燒小腿脂肪當(dāng)小腿過于粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造“性感身姿”,一舉數(shù)得。
　　:飛揚穴與承天穴是非�！坝H密的鄰居”,它在承山穴外下方1寸的位置。
　　:飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達(dá)到真正的刺激，為此輕輕拍打是*佳選擇。
　　昆侖穴--按揉為小腿減脂當(dāng)脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結(jié)實。昆侖穴*大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的*直接保護。
　　:在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。
　　:準(zhǔn)備下班的時間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。
　　承山穴--后蹬腿塑造小腿完美曲線承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果。
　　:只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。
　　:在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”.
　　瘦身加速器水：在清晨5點~7點的大腸經(jīng)工作時段，喝一杯溫開水，促進排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環(huán)境。
　　酸奶：在15時~17時的下午茶時間，可以喝一杯酸奶，這樣可以促進小腸蠕動，有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到*佳的輔助作用。
　　性生活：保證規(guī)律的性生活，*佳的時間是在21時~23時三焦經(jīng)時間，還可以促進睡眠，保證內(nèi)分泌的正常循環(huán)，不會造成身體內(nèi)脂肪、毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視。
　　亥時晚上23點-凌晨1點睡前告別“小腹婆”
　　膽經(jīng)的工作時間是在23點~1點，此時，是膽汁分解脂肪的*佳時期。膽經(jīng)遍布全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部。為此看出，瘦小腹，按摩膽經(jīng)經(jīng)過的穴位*有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。
　　陽陵泉--站立加快燃燒脂肪陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結(jié)石，并促進膽汁分泌。當(dāng)膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
　　:想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側(cè)的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的“棲息地”了。
　　:在準(zhǔn)備洗漱之前的5分鐘里，雙腳跟并攏180°站立，將雙腿并攏，努力向上直立就可能讓其迅速“活動起來”.
　　懸鐘穴--輕按得來好身材懸鐘穴對于瘦小腹的貢獻來自于它對睡眠的促進。提高睡眠質(zhì)量，也是讓膽臟得到*佳休息的方式，還能加強其燃燒脂肪作用。
　　:懸鐘位于在外踝尖上3寸的地方。
　　:躺在舒適的床上就能激發(fā)出它的能量，保證膽經(jīng)的通暢，防止落枕，擁有好夢，促進瘦身。
　　帶脈穴--敲擊甩掉“游泳圈”
　　此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復(fù)帶脈的約束能力，讓經(jīng)絡(luò)放松，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦！
　　:帶脈位于腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。
　　:每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30?50圈，在帶脈穴上敲擊50?100下就能達(dá)到*到位的刺激目的。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2011-10-31 9:15:34

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