合理飲食是長高個兒的秘訣

添加日期：2011年10月31日 閱讀：619

    1、細(xì)嚼慢咽
    快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
    2、適當(dāng)補鈣
    為了促進(jìn)鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。*為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）
    3、含鹽分高的食品要盡量少吃
    各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
    4、對偏食和零嘴說NO!
    零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導(dǎo)致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。
    5、飯后休息一小時左右
    飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。
    6、吃飯時少喝水
    吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
    7、愉快地用餐
    在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-10-31 17:37:04

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