**解析時尚減肥法

添加日期：2011年11月2日 閱讀：593

　　針灸減肥法許多肥胖者是由于內(nèi)分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌趨于正常，達(dá)到減肥的效果。針灸還可以抑制食欲，減少進(jìn)食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，并促進(jìn)能量的代謝，加速脂肪分解。
　　中醫(yī)辨證減肥法中醫(yī)減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫(yī)把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內(nèi)熱型，根據(jù)不同的肥胖類型，辨證地治療。
　　均衡飲食減肥法均衡飲食減肥法是*健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統(tǒng)的正常工作，就要多喝水促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝；吃富含纖維素的食物，以增強(qiáng)飽腹感，減少脂肪的吸收；還要多吃通便、利尿的食物；同時糖類和脂肪的攝入。
　　低鹽飲食減肥法國人的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內(nèi)的鈉元素過多，就會使身體多余水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。
　　世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的食鹽應(yīng)控制在6克之內(nèi)。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、腌制食品、香腸等食物。
　　有氧運(yùn)動減肥法實(shí)踐表明，運(yùn)動特別是有氧運(yùn)動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達(dá)到降低血脂和健康減肥的效果。
　　簡單地說，有氧運(yùn)動就是反復(fù)多次的中小強(qiáng)度運(yùn)動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運(yùn)動。
　　體操減肥法體操除了可以鍛煉肌肉關(guān)鍵外，還可以為減肥者保持形體美。按照計劃做減肥操，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質(zhì)，保持健美的形體，達(dá)到降脂減肥和健美強(qiáng)身的雙重功效。
　　溫馨提示：上班族久坐不動也很容易發(fā)胖，大家不妨試試以上幾種減肥方法，如有其它疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2011-11-2 17:55:59

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