孕前充足的飲食營養(yǎng)準備

添加日期：2011年11月5日 閱讀：589

    蛋白質
    蛋白質是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養(yǎng)素。如果孕婦在孕前攝入蛋白質不足，就不容易懷孕，或者懷孕后由于蛋白質供給不足，胚胎不但發(fā)育遲緩，而且容易流產，或者發(fā)育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，產后母體也不容易恢復。
    有的婦女就是因為產前蛋白質攝入不足，體質較弱，分娩后身體還一直虛弱，甚至有多種并發(fā)癥發(fā)生。
    所以，孕前準媽媽一定要注意攝入含蛋白質豐富的食物，比如牛肉、豬肉、雞肉、兔肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黃豆粉及豆類其他制品。
    鈣
    鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分。它是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳也有利。
    雖然孕初期對鈣的需求并不十分重要，但這只是短暫的時間，孕中后期鈣的需要量就會顯著增加。這些鈣質，在孕前就應有所貯存。鈣在人體內貯存時間長，這就給孕前大量補鈣創(chuàng)造了有利條件。孕婦在補鈣的同時要補充維生素D,以利鈣的吸收。懷孕后的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。
    日常飲食中，含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠葉蔬菜等。
    鐵
    人體如果缺鐵，就會產生貧血，容易倦怠。婦女在懷孕中期以后，容易發(fā)生貧血，這是因為胎兒迅速成長，每天需要吸收約5毫克的鐵質，因而使母體血液中的鐵質減少的緣故。孕婦貧血，不但不利胎兒的生長，而且分娩時會出現(xiàn)低熱或遲緩出血等合并癥狀，出血量也會增加，這會使產后母體恢復較慢，甚至可能造成致命的傷害，是很危險的。為了防止婦女懷孕中期發(fā)生貧血，除了在孕期補充鐵質外，在孕前就應開始多攝入鐵質。鐵在人體內可儲存4個月之久，在孕前3個月補鐵是很合適的。
    日常飲食中，含鐵豐富的食物有牛肉、豬肉、雞蛋、大豆、海藻類、綠黃色蔬菜、棗等。
    維生素
    維生素是人體生長*基本的營養(yǎng)素。如果婦女缺乏維生素，其受孕率要較正常人低得多。此外，如果缺少維生素，即使其他營養(yǎng)素進到體內，也無法充分發(fā)揮作用，比如人體對鈣的吸收，就少不了維生素D的參與。因此，婦女在受孕前，一定要注意補充各類維生素。補充的時間以孕前2~3個月為宜。
    了解維生素的種類和功用，對于正確補充維生素好處很多。
    維生素A:可保護皮膚和黏膜的健康，增加對細菌的抵抗力。如果孕前缺乏維生素A,就難以受孕，即使懷孕也容易流產和造成胎兒骨骼發(fā)育不好，抵抗力弱等現(xiàn)象，尤其是對胎兒腿發(fā)育不利。
    日常飲食可以從魚肝油、奶油、乳酪、黃油、牛奶、肝臟中獲得維生素A.富含胡蘿卜素的綠黃色蔬菜食用后，胡蘿卜素可在人體內轉變?yōu)榫S生素A.
    維生素B1:孕婦如果缺乏維生素B1就會發(fā)生腳部浮腫、便秘、食欲不振、心室肥大、神經炎等疾病，可能造成早產或死胎，也容易生出先天性體質衰弱的嬰兒；還會引起產婦分娩時間拖長，子宮收縮無力等癥狀。
        責任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-11-5 11:51:28

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