糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行數(shù)字化

添加日期：2011年11月14日 閱讀：701

    “三”是指每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”是指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果；“七”是運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170,這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。
    另外，還可以采取“交談試驗(yàn)”的方式估算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)中如果還能自然交談，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合適；如果運(yùn)動(dòng)中有交談困難，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
    糖尿病人可選擇的運(yùn)動(dòng)方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、劃船和跳舞等。
    為了保障運(yùn)動(dòng)安全，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先到醫(yī)院做一次全面的檢查，包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能和心功能等。與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大*合適，哪種運(yùn)動(dòng)更適合，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么等。
    糖尿病人飯后1小時(shí)左右參加運(yùn)動(dòng)較為合適，因?yàn)榇藭r(shí)血糖相對(duì)較高，不易發(fā)生低血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)適當(dāng)飲水，同時(shí)隨身攜帶糖果和干糧，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)食用。如果在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現(xiàn)象時(shí)，提示你已出現(xiàn)低血糖。但不要驚慌，可立即停止運(yùn)動(dòng)，并服下隨身攜帶的食物，一般在休息10分鐘左右低血糖即可緩解。若10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請(qǐng)求其他人通知你家人或送你到醫(yī)院。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-11-14 17:44:11

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