腎氣衰弱者不妨嘗試踮腳走路

添加日期：2011年11月14日 閱讀：832

    有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。*重要的是，踮腳走路能護腎。
    踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習(xí)時*好身邊有幫扶物。
    但也需注意以下幾點：走平地，避免濕滑地面；穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；保持背部挺直、前胸展開的姿勢；盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分；使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏；長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。
        責(zé)任編輯：宋娟    atm-sprinta.com    2011-11-14 18:11:42

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