添加日期：2012年1月3日 閱讀：887
下面我們?yōu)槟榻B一下哪些眼部運動可以緩解眼睛疲勞：
一、眼部瑜伽：將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。
1、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。
2、睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針轉動眼球各10次。
3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2-3遍。
二、每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
**提示：我們要注意養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，注視電腦屏幕一小時左右要適當休息十分鐘，另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
責任編輯：季蕓 atm-sprinta.com 2012-1-3 19:29:08
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