光吃水果會(huì)“毀容”？！

添加日期：2012年4月18日 閱讀：765

　　人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。例如，吃3只300克重的富士蘋(píng)果，僅能獲得蛋白質(zhì)6.3克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體的實(shí)際需求！
　　水果的營(yíng)養(yǎng)不全面水果的營(yíng)養(yǎng)很不全面。它只能提供糖分、有機(jī)酸、維生素C、鉀、類黃酮、膳食纖維、芳香物質(zhì)等，其中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常低。
　　水果代餐影響健康如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，人體的內(nèi)臟和肌肉會(huì)因蛋白質(zhì)不足而發(fā)生萎縮，導(dǎo)致體能下降，抵抗力差。
　　只吃水果會(huì)“毀容”
　　在蛋白質(zhì)不足的時(shí)候，人體會(huì)首先減少皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，使其新陳代謝延緩，故而皮膚難以更新，頭發(fā)停止生長(zhǎng)。缺乏必需脂肪酸也使皮膚失去潤(rùn)澤，毛發(fā)枯干。顯然，這樣的狀態(tài)會(huì)讓人離美越來(lái)越遠(yuǎn)。
　　實(shí)用策略：水果做補(bǔ)充，好吃不多吃1 我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為，“五果為助”,意指將水果作為三餐的補(bǔ)充，才能有益健康。
　　2 建議每天三餐之外吃水果250克左右，但絕不能用它們代替正餐。
        責(zé)任編輯：張亞威    atm-sprinta.com    2012-4-18 9:18:14

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