提升腦力只需做好細節(jié)

添加日期：2012年7月9日 閱讀：622

　　3件事情輪換著做。加州大學衰老研究中心的蓋里·斯瑪爾博士建議，把不同的3件事輪換著做可以刺激大腦不同區(qū)域，因而減少大腦的退化速度。例如可以先做1小時家務，再下1小時象棋，然后看1小時書等。
　　每天大笑1次。大笑具有緩解壓力，抗擊心理衰老的功效。加州洛瑪連達大學一項研究發(fā)現(xiàn)，即使回想自己大笑的場面，也能使壓力激素皮質(zhì)醇和腎上腺素分別降低39%和70%。
　　睡夠7小時。充足的睡眠對保持大腦清醒起到了關鍵作用。哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠有助大腦強化記憶。每晚至少睡7小時，大腦功能更強。
　　每天看電視不超過2小時。研究發(fā)現(xiàn)，40—59歲人群中，每天看電視時間每增加1小時，患老年癡呆癥的危險會增加1.3%。**建議，每天看電視別超過2小時。增加讀書看報時間，有益大腦儲存和抽取信息。
　　學1門外語。研究發(fā)現(xiàn)，懂兩門語言的老年人癡呆癥發(fā)病年齡比不懂外語的老年人至少晚4年。
　　每天清潔3次牙齒。研究發(fā)現(xiàn)，牙病患者的腦力比牙齒健康者更差。堅持每天三餐后清潔牙齒，每周使用牙線，能讓口腔保持健康。
　　堅持健身4個月。哥倫比亞大學一項研究發(fā)現(xiàn)，參加健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區(qū)域的新細胞。參試者每周鍛煉4次，連續(xù)4個月，大腦會有明顯改善。
責任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-7-9 16:21:16

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