五種方法讓你愛上運(yùn)動(dòng)

添加日期：2012年8月31日 閱讀：631

　�。�1）開一個(gè)好頭。俗話說，好的開始是成功的一半。萬事開頭難，剛開始的時(shí)候，誰都可能會(huì)被惰性給戰(zhàn)勝，但若你能戰(zhàn)勝這種感覺，把開頭的那一段日子堅(jiān)持過去，將做運(yùn)動(dòng)融入為生活的一部分，那它將能像吃飯睡覺一樣的自然而簡單。只是一定要堅(jiān)持住。
　�。�2）不斷變換花樣。你可以不斷變換運(yùn)動(dòng)的形式和時(shí)間。例如，今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，后天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，就不會(huì)容易感覺到乏味。在時(shí)間上也不必非局限在早上或晚上，什么時(shí)候想做了就可以去做。你如果習(xí)慣在清晨做運(yùn)動(dòng)，那就試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在午間或者晚上。簡單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺和心境大不相同。
　�。�3）調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度。在單一的長跑中，變換速度也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。例如充分熱身后，先用較快的速度跑完第*個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長跑變得輕松如飛。
　　（4）聽點(diǎn)動(dòng)感音樂或其他廣播。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽聽充滿動(dòng)感的音樂，將能令你能量無限。另外，聽聽新聞或自己感興趣的東西，也會(huì)使你忘記運(yùn)動(dòng)的枯燥，不知不覺中就鍛煉了身體，還獲取了一定的知識(shí)，真是一舉兩得啊
　�。�5）邀請(qǐng)大家一起來。和許多人一起運(yùn)動(dòng)，比一個(gè)人單獨(dú)運(yùn)動(dòng)更容易讓人感覺到輕松和愉快。這就是群體的力量，邀請(qǐng)你的朋友一起出去做運(yùn)動(dòng)吧！或者參加運(yùn)動(dòng)俱樂部，去多認(rèn)識(shí)些喜愛做運(yùn)動(dòng)的朋友，大家在一起也可以互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
責(zé)任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-8-31 17:44:40

文章來源：