教你如何保持好心情

添加日期：2012年9月10日 閱讀：564

　　1.在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯(cuò)過了出口；而你接下來還得狂奔30英里。交通事故是*常見的超出我們控制能力的意外情況。面對(duì)這些意外，多數(shù)人會(huì)大發(fā)雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發(fā)展偏離了計(jì)劃，我們就會(huì)焦躁不安。
　　但是對(duì)剛才的不快念念不忘，對(duì)于還在開車的你來說是件非常危險(xiǎn)的事。為安全起見，你得把危險(xiǎn)消滅在萌芽狀態(tài)。首先，告訴自己：沒關(guān)系，放松，我一定能到達(dá)目的地！比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡單的呼吸技巧轉(zhuǎn)移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時(shí)要注意身體的姿態(tài)，比如肩部的位置或雙腳的位置。其實(shí)姿勢(shì)如何并不重要，這只是為你提供一個(gè)集中注意力的目標(biāo)，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復(fù)5次之后，你的心情就會(huì)平靜下來，然后心平氣和地繼續(xù)前進(jìn)。
　　如果你還是感覺余怒未消，那就試著給自己講點(diǎn)大道理，再想寬一點(diǎn)。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對(duì)，你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒什么好奇怪的。
　　2.饑腸轆轆地坐在餐廳里，卻遭到冷遇，這頓飯?jiān)趺囱实孟氯ィ肯蚶习逋对V還是大吵一架？不如做個(gè)換位思考，你就會(huì)心平氣和了。
　　到餐館用餐，但是服務(wù)生整晚對(duì)你愛搭不理。好不容易把他叫過來，服務(wù)態(tài)度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。
　　不管怎樣，**別認(rèn)為服務(wù)生的惡劣態(tài)度全是沖著你一個(gè)人來的。事實(shí)上，你肯定不是惟一一個(gè)“慘遭”冷遇客。這種情況下，你可以試著去理解別人，對(duì)自己說：這個(gè)服務(wù)生白天的時(shí)候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然后平靜下來告訴自己，遇到這種事確實(shí)討厭，但我應(yīng)付得了。然后你就會(huì)感覺自己已經(jīng)占據(jù)了主動(dòng)。
　　3.情急之下說錯(cuò)話，自然懊惱不已，甚至還會(huì)后悔上一整天。立即補(bǔ)救，得到諒解才會(huì)令你心緒平靜。
　　你在排隊(duì)付款，但是隊(duì)伍前進(jìn)得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時(shí)間數(shù)她的零錢，你一面心疼浪費(fèi)掉的時(shí)間，一面強(qiáng)耐著性子等了好久，*后終于按捺不住厲聲命令她加快動(dòng)作。沖動(dòng)的話剛一出口，你就后悔了，結(jié)果自己一下子陷入到一時(shí)的粗魯所帶來的震動(dòng)中，無法自拔。
　　為了不再折磨自己，你需要透過現(xiàn)象看本質(zhì)。你應(yīng)該坐下來給自己的優(yōu)點(diǎn)列個(gè)清單，回顧一下過去幾個(gè)月里自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關(guān)或者在和自己上了年紀(jì)的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強(qiáng)化這樣一個(gè)信息：自己做過的好事遠(yuǎn)比剛才的那一點(diǎn)小錯(cuò)多多了。
　　為了以后不再為逞一時(shí)口舌之快而事后煩惱，*好的辦法是在說錯(cuò)話后立刻進(jìn)行補(bǔ)救。
　　4.被朋友忽視令你無比失落，卻又不好意思對(duì)朋友直說，難道友誼就此終結(jié)？采取行動(dòng)，拯救你們的友誼。
　　你和朋友共進(jìn)午餐。用餐時(shí)，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對(duì)你的情況不聞不問。你因此而感覺非常受傷。
　　你當(dāng)然會(huì)覺得受傷了，沒有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。但是如果你在午餐結(jié)束后，還長時(shí)間地固執(zhí)于那種情緒中我現(xiàn)在心里是什么感覺呢？
　　5.老板或者同事把你當(dāng)成笑柄，令你抬不起頭來，甚至覺得你會(huì)再也無法出現(xiàn)在眾人面前。情況真有如此嚴(yán)重么？還是你過于看重臉面了？
　　不要因?yàn)樵诠�共場合遭遇尷尬而煩惱。你不過是個(gè)普通人�！皠e在乎別人怎么想”，這句話說來容易做來難。我們都希望在別人面前表現(xiàn)得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會(huì)像你這樣在意老板的玩笑，他們很快就會(huì)把那個(gè)玩笑忘得一干二凈，*多不過是暗自慶幸自己沒有成為玩笑的靶子。
　　如果你幾個(gè)鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類似的情況怎么處理。或許，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話，然后說“沒錯(cuò)，確實(shí)可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。
　　不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會(huì)影響你的理性思維。你越是執(zhí)著于解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。
　　6.全職媽咪總有許多的無可奈何，盡管有時(shí)你會(huì)因?yàn)轭櫞耸П硕鴮?duì)孩子照顧不周，也不意味著你該從家里“下崗”。
　　今天輪到你為孩子的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)提供點(diǎn)心了，但是因?yàn)楣ぷ魈�忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當(dāng)你把這些食品拿出來以后，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應(yīng)太夸張了，但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。
　　現(xiàn)在你一定在想自己是世界上*差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為*完美的父母，因?yàn)槲覀兿Ｍ麑⑹澜缟?美好的都奉獻(xiàn)給我們的孩子。當(dāng)另一位母親指責(zé)你的某些做法時(shí)，她的言語就會(huì)觸痛你的內(nèi)心不安。
　　這種時(shí)候，應(yīng)該提醒自己，你并沒有犯什么十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認(rèn)為自己是好媽媽的理由統(tǒng)統(tǒng)列出來，可以事無巨細(xì)，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關(guān)心他們嗎？你有沒有為他們準(zhǔn)備好食物，即使有時(shí)候并非百分之百營養(yǎng)配餐？如果答案是肯定的，那么你已經(jīng)做得很好，應(yīng)該對(duì)自己有信心。
　　7.有時(shí)候，生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，何必因?yàn)樗�人的失誤或惡劣態(tài)度而令自己郁郁寡歡呢？
　　醫(yī)院的收銀員多收了費(fèi)用，當(dāng)你指出她的錯(cuò)誤時(shí)，她立刻尖酸刻薄起來，結(jié)果雙方?jīng)_突驟然升級(jí)。你氣憤不已，心中暗想今后再也不來這家醫(yī)院了。
　　遇到這種事，事后很容易產(chǎn)生諸如“我應(yīng)該說……”或“我為什么沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認(rèn)為自己應(yīng)該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會(huì)發(fā)怒。但是，老是想著自己“本應(yīng)該”處理好當(dāng)時(shí)的狀況，不停地責(zé)備自己，不但于事無補(bǔ)，還會(huì)給自己增添更多的壓力。相反，你應(yīng)該用其它字眼代替那個(gè)你嘮叨了無數(shù)次的“本應(yīng)該”？？告訴自己，沒關(guān)系，我當(dāng)時(shí)已經(jīng)盡了*大努力。在腦子里不斷強(qiáng)化這個(gè)概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時(shí)候那樣反而能讓你平靜下來。
　　等你感覺情緒好點(diǎn)兒了，別忘了做出選擇。你可以選擇永遠(yuǎn)不再光臨那家醫(yī)院，然后重新尋找其他的醫(yī)生。當(dāng)然，你也完全可以不計(jì)前嫌仍然到原來的醫(yī)生那里就醫(yī)。當(dāng)你對(duì)自己說，“上帝呀，我還得到那兒去，那種遭遇太可怕了！”你肯定覺得全身不自在；但是如果你換一種說法，“我還是選擇到那兒去看病，開始可能會(huì)有點(diǎn)不舒服，但一切會(huì)好起來的”，主動(dòng)權(quán)就在你手里了，別扭的感覺就會(huì)大大減少。
　　*后，提醒自己，在這件事情上*懊惱的應(yīng)該是那個(gè)收銀員，而不是你！是她表現(xiàn)得不夠?qū)�業(yè)。如果你滿意你的醫(yī)生，那么和醫(yī)院里其他的員工打交道就并非什么難事。你只需對(duì)她們微笑，然后告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會(huì)感覺好多了。
責(zé)任編輯：鮑慶義    atm-sprinta.com    2012-9-10 10:51:23

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