運動是骨骼、關節(jié)和肌肉健康的基礎

添加日期：2012年10月30日 閱讀：994

　　沒有運動就沒有骨骼的健康骨骼、關節(jié)和肌肉是身體運動的必要組成部件，沒有它們，身體的運動就無從談起：另一方面，它們的健康也有賴于身體的運動。
　　骨骼是我們身體的支撐框架，身體不動時，骨骼要承受地球引力的作用；運動時，還要承受肌肉收縮產生的拉力。身體的骨骼必須有能力承受無論是重力、拉力，還是其他受力的綜合作用，才不發(fā)生折損。
　　作用于骨骼的各種力量越大，要求骨骼的強度越大，這些力量對骨骼也是一種信號。力量大、信號強告訴身體，必須保持或增加骨髂的強壯程度；力量小、信號弱告訴身體，骨骼不必太強壯也足以擔當。
　　比一比兩臂，經常用力的右臂肌肉更壯、骨骼更粗。由于運動太少，長期臥床的病人骨密度降低；而經常進行體育活動的人骨密度增加。
　　關節(jié)不運動就會喪失功能關節(jié)是一個復雜的機械系統(tǒng)，各種骨骼、肌肉、韌帶和關節(jié)軟骨是成關節(jié)的基本部件，還有潤滑液和血液循環(huán)的保障作用。
　　這樣復雜的系統(tǒng)存在的**目的就是運動，不同關節(jié)的活動方向和范圍不同，全身大小各種關節(jié)的組合為我們身體的運動提供了近乎無限的可能。
　　關節(jié)軟骨內沒有血管，營養(yǎng)供給和代謝產物的清除完全靠運動中關節(jié)腔內的壓力變化。壓力增加，關節(jié)液進入關節(jié)軟骨；壓力降低，軟骨內的液體流出，這種關節(jié)液的進出維持著軟骨的新陳代謝。
　　用進廢退——關節(jié)的功能只能在運動中保持，不動的關節(jié)可以變得僵硬，長期不動甚至難以恢復。
　　運動能夠增強肌肉的代謝調節(jié)功能肌肉是人體運動的動力源，人體的各組肌肉協(xié)調收縮放松，可以完成各種從簡單到復雜的運動。運動可以使肌肉強壯，長期不運動的肌肉就會萎縮。
　　肌肉運動需要的能量主要來自于脂肪酸和葡萄糖。其中的部分脂肪來自于自己的儲備，多數來自于脂肪組織：而糖主要靠肌肉所儲備的葡萄糖。
　　肌肉是體內*大的葡萄糖儲存庫，因此對血糖的調節(jié)具有重要意義。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會影響血糖的調節(jié)能力。因此，運動強壯肌肉的作用也有助于改善血糖的調節(jié)能力。
　　運動能夠減少骨骼肌肉關節(jié)的意外傷害運動有益于骨骼、關節(jié)和肌肉的健康，也有可能引起它們的損傷。適度、合理的運動發(fā)生運動損傷的可能性很小，利大于弊；過度、不合理的運動易發(fā)生運動損傷，這時弊可能大于利。
　　運動損傷不僅僅發(fā)生于體育鍛煉的時候，日常生活中也會發(fā)生，并且多數人的損傷是在日常生活中發(fā)生的。而經常參加體育鍛煉的人損傷總發(fā)生率更低，他們鍛煉得腿腳更靈活、反應更快，遇到磕磕絆絆，相對更不容易受傷。
責任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-10-30 14:31:10

文章來源：