寶寶春天應(yīng)該如何補(bǔ)進(jìn)

添加日期：2012年11月19日 閱讀：501

　　多補(bǔ)充維生素
　　春季多風(fēng)，氣候干燥，陽(yáng)氣生發(fā)，補(bǔ)充維生素C能夠提高腦神經(jīng)的靈敏程度，為孩子長(zhǎng)個(gè)兒保駕護(hù)航。同時(shí)還能提高免疫力和抗病能力。補(bǔ)充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片；二是盡量多吃些含維生素C的蔬果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。另外，薺菜、香椿等野菜也是長(zhǎng)個(gè)頭的佳品。
　　保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)。因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。骨頭湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。不要讓孩子吃太多的糖、巧克力、糕點(diǎn)，里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)的吸收。
　　適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白
　　孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅豆等。注意：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)�，不宜吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸。
　　植物性脂肪不可少
　　脂肪既能轉(zhuǎn)化成熱量供給體力活動(dòng)使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。人腦的50%~80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪。因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是烹調(diào)時(shí)多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的堅(jiān)果，如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子等。
責(zé)任編輯：劉益宏    atm-sprinta.com    2012-11-19 18:22:28

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