冬季孩子補(bǔ)鐵有助御寒

添加日期：2012年11月28日 閱讀：460

　　鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。而研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過(guò)程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當(dāng)機(jī)體攝入鐵時(shí)，耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。由此，鐵對(duì)寶寶健康過(guò)冬的作用非常大。
　　寶寶補(bǔ)鐵宜吃豬牛羊肉家長(zhǎng)們普遍認(rèn)為“營(yíng)養(yǎng)好的都在湯里面”，所以，要給寶寶補(bǔ)鐵，大家首先想到的就會(huì)是喝湯了。其實(shí)，這是不正確的。**介紹，孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面*多的就是脂肪和氨基酸。國(guó)內(nèi)外**臨床經(jīng)驗(yàn)得出的正確食譜應(yīng)該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)占據(jù)總菜單的一半�！柏i牛羊紅色的肉，是兒童補(bǔ)充鐵*好的食物”。
　　補(bǔ)鐵吸收多攝入維生素如果我們一味給寶寶吃含鐵食物也是不夠的，關(guān)鍵還在于促進(jìn)鐵的吸收。據(jù)研究，存在于肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肝臟等動(dòng)物性食物中的鐵大多數(shù)屬于血紅素鐵，易被人體吸收利用，吸收率達(dá)到10%～25%；而存在于植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率只有1%。所以我們還得找準(zhǔn)能促進(jìn)鐵的吸收的食物。攝入的食物中如果含有檸檬酸、維生素C、維生素A等就能促進(jìn)鐵的吸收。所以在讓寶寶吃含鐵食物的同時(shí)，吃一些含維生素C多的水果，會(huì)使鐵的吸收率提高4倍以上，櫻桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素C含量較高的水果和蔬菜。
責(zé)任編輯：王靜    atm-sprinta.com    2012-11-28 14:35:29

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