年尾養(yǎng)肝護(hù)肝十分重要

添加日期：2013年1月14日 閱讀：597

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝是藏血之臟，既能貯藏血液，又能調(diào)節(jié)血量，與人體的活力密不可分。年底工作量大增，熬夜工作十分傷肝，所以要做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作。
　　保肝護(hù)肝“七要訣”
　　1.飲酒適量
　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”.
　　2.均衡膳食
　　不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
　　3.適度運(yùn)動(dòng)
　　為了你的肝臟健康，再怎么忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。
　　4.保持心情
　　心情不好，第*個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
　　5.觀察檢查
　　肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
　　6.正常作息
　　根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1-3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的*好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。
　　7.科學(xué)求醫(yī)
　　得了病不要隨便自行購(gòu)藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
　　按摩三大穴位養(yǎng)肝
　　1.按太沖穴
　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第*、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
　　2.揉大敦穴
　　盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
　　3.揉三陰交穴
　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-14 9:32:21

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