產(chǎn)后媽咪減肥的減肥操

添加日期：2013年1月24日 閱讀：479

　　運(yùn)作一
　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。
　　動(dòng)作二
　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
　　動(dòng)作三
　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度*好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。
　　動(dòng)作四
　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。
　　小編提醒：很多媽咪減肥心切，想快速恢復(fù)產(chǎn)前身材，月子期間就開始激烈運(yùn)動(dòng)，這樣可是很傷身，而且也無法達(dá)成目標(biāo)，應(yīng)該等到月子期間過后再開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外產(chǎn)后減肥的時(shí)候如果使用一些美體產(chǎn)品，對(duì)于瘦身效果有加倍的功效。比如產(chǎn)后收腹帶、瘦腿產(chǎn)品、淡化妊娠紋的瘦身霜、以及雕塑身形的美體塑身衣，幫你成為窈窕辣媽！
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-24 15:57:05

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