減肥達(dá)人的瘦身成功之法

添加日期：2013年1月29日 閱讀：506

　　一，給自己立下規(guī)矩
　　首先，就給自己起一個(gè)新的名字， 例如“黃瓜小姐”,為的就是時(shí)刻提醒自己要像黃瓜一樣細(xì)細(xì)長長。然后，再具體的為自己定下如下的規(guī)矩：
　　1,減肥期間不可以吃含有淀粉或者是油炸等熱量非常高的食物，違反了這個(gè)規(guī)定，就要做100個(gè)仰臥起坐。
　　2,每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無論是跳舞、打球還是散步，而且時(shí)間定在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，如果因?yàn)閼卸瓒鴽]有運(yùn)動(dòng)，第二天還是要做100個(gè)仰臥起坐。而且如果運(yùn)動(dòng)超量的話，給自己買一些小禮物作為獎(jiǎng)賞。
　　3,有應(yīng)酬的時(shí)候盡量和陌生人或者是男士坐在一起，這樣就不好意思肆無忌憚的大吃大喝了，不喝碳酸飲料，否則罰做100個(gè)仰臥起坐。
　　4,可以把每次的獎(jiǎng)勵(lì)攢在一起，例如一次20元，把這些錢留起來給自己買新衣服或者新鞋子，減肥的動(dòng)力也會(huì)更加的高漲。
　　5,即使到了夏天，也不吃各種冷飲，主要就是喝水，違反規(guī)定罰坐100個(gè)仰臥起坐。
　　只憑這些規(guī)矩，黃瓜小姐就可以在一個(gè)月內(nèi)成功減重3公斤。
　　二，找到自己的短處
　　1,意志力和自控力都比較弱，所以需要更大的決心和鼓勵(lì)。
　　2,雖然有處罰措施，但偶爾也會(huì)有特別想偷懶的時(shí)候，所以獎(jiǎng)罰措施要定的更加嚴(yán)格一些。
　　三，改進(jìn)措施
　　1,晚間不吃飯，如果實(shí)在特別餓，就是水果或者水煮蔬菜，并且控制一定的量。
　　2,每半個(gè)月找出一天時(shí)間進(jìn)行清腸工作，例如周末只是蘋果或者喝酸奶。
　　3,睡覺前必須要做的是，仰臥起坐50個(gè)，俯臥撐10個(gè)，壓腿5分鐘。
　　4,每天做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，無論是跳舞還是跑步，方式隨意選擇。
　　5,每周一進(jìn)行體重測試，一個(gè)月之后做對比。
　　四，減肥總結(jié)
　　很多人都說減肥是女性一生的事業(yè)，在瘦身過程中的每一天都會(huì)感覺自己的耐力和約束力的提高，這一點(diǎn)也同時(shí)影響到了工作和生活，無論如何，減肥*基本需要的是信心和勇氣，然后用智慧去找出適合自己的方法，*后加上耐心與恒心，這樣你也可以成為下一個(gè)減肥達(dá)人。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 11:19:56

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