意念減肥法的五個要點

添加日期：2013年1月29日 閱讀：483

　　一、明確的目標
　　把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達到這些目標，你打算做些什么呢--“我要少吃點！”“我堅持鍛煉，風雨不改！”然后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。
　　二、找出讓你減肥失敗的原因
　　找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食，比如只在周末才喝點小酒。
　　三、想象
　　想象你已經(jīng)達到減重目標整整一個月，看著鏡子中的身材，你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然后想象三個月后的身材和感覺，*后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習，大腦里就能產(chǎn)生強烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。
　　四、記下每天的飲食
　　放進過嘴里的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道，也是一種進步。
　　五、與正確的人做正確的事
　　多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經(jīng)歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息，*終，別人的經(jīng)驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。
責任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 11:27:58

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