能夠改善便秘的一些技巧

添加日期：2013年1月29日 閱讀：580

　　絕招一：快速通便1.口服導(dǎo)瀉藥：如口服果導(dǎo)片。高效，但是一旦停藥會明顯繼發(fā)便秘，治標不治本。
　　2.肛門注入藥物：如開塞露。注入開塞露并結(jié)合腹部穴位按摩，高效，但是如果經(jīng)常使用，敏感性就會變差，長期依賴開塞露，排便會更困難。
　　土方法一：用肥皂用小刀削成指尖大小，頭部尖圓。成形后，同樣用手指將它緩慢地塞進肛門內(nèi)，大概幾十秒到1分鐘便產(chǎn)生便意和排便。這種方法常會刺激肛門�；蛘唢嫹�花生油，6個小時后糞便會軟化而排出，若嫌之太慢，可從肛門注入。
　　土方法二：將老生姜削成手指樣，常3～3.5厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，慢慢塞入肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。
　　絕招二：民間驗方1.番瀉葉：每日1～3克，沸水浸泡、當茶飲用，服后3～4時即緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結(jié)合多飲水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。但長期使用番瀉葉可導(dǎo)致大腸黑變病，故不宜長期使用。
　　2.炒決明子：先將10～15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20～30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。
　　3.黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。先將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。服法是每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習(xí)慣性便秘，產(chǎn)后及熱性病后期便秘。
　　絕招三：著重預(yù)防1.積極參加體育鍛煉，增強腹肌和其他排便肌的功能，保持腸的正常蠕動。
　　2.有便秘史者，多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也不錯。避免吃辣椒、酒類、口味濃重的菜式以及油炸類等食物。
　　3.精神舒暢，定時排便。*好養(yǎng)成每天早晨排便的良好衛(wèi)生習(xí)慣。因為早晨糞便中所含水分比較多，易排出。
　　4.多喝開水。有人認為每天早上喝一杯開水，或淡鹽水，或蜜糖水，使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。
責任編輯：王鵬杰    atm-sprinta.com    2013-1-29 11:31:27

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