經(jīng)常練習產(chǎn)后瑜伽的胖媽們的六大改變

添加日期：2013年1月29日 閱讀：626

　　1.產(chǎn)后瑜伽有助恢復窈窕好身材
　　適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發(fā)生。
　　2.產(chǎn)后瑜伽有助調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。
　　3.產(chǎn)后瑜伽有助恢復身體能量
　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
　　4.產(chǎn)后瑜伽有助預防乳房下垂
　　產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
　　5.產(chǎn)后瑜伽有助重建盆骨肌肉張力
　　生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)�，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
　　6.產(chǎn)后瑜伽有助改善腿部水腫現(xiàn)象
　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
　　產(chǎn)后減肥要采用適合采用“循序漸進”的方式，產(chǎn)后減肥也需要抓住黃金時間，掌握好方法，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作。順產(chǎn)的媽咪們練習產(chǎn)后瑜伽也要根據(jù)自己身體恢復的情況而定。
責任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-29 14:43:32

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