冬季手腳冰涼姜汁甜牛奶

添加日期：2013年2月1日 閱讀：571

      冬季手腳冰涼姜汁甜牛奶，取150－200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。對方手腳冰涼還可以采用如下的方法。
　　1、熱水泡腳
　　泡腳是*有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
　　2、有氧運(yùn)動(dòng)
　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
　　3、穿棉襪
　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖 ，人常常因?yàn)槊β刀�忘了多加件衣服。如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖，因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
　　4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称�，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
　　5、保證充足睡眠
　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
　　6、按摩手腳心
　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
　　7、桔皮治療手腳冰涼
　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
　　8、吃黑色食物
　　以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，*重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物……
　　黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價(jià)值和藥物價(jià)值都比較高。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
　　黑棗�？裳a(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動(dòng)氣血循環(huán)。
　　黑豆�？上�脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補(bǔ)氣的作用，是很好的滋補(bǔ)食品。但有一點(diǎn)需要提醒，就是黑豆不可多食。
　　黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
　　還有就是動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。
責(zé)任編輯：胡曉丹    atm-sprinta.com    2013-2-1 19:19:02

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